Mâncarea înainte și după exercițiul HIIT Cât timp ar trebui să așteptați

Programați-vă consumul de alimente pentru a profita la maximum de exercițiile de intensitate ridicată.

Antrenamentul cu intensitate ridicată - altfel cunoscut sub numele de HIIT - este un favorit ferm în rândul participanților la sală. Este eficient, vă obligă să lucrați din greu și vizează întregul corp în fiecare sesiune de sablare a caloriilor.

Pentru a profita la maximum de cursurile dvs. HIIT, doriți să vă asigurați că o faceți bine - și asta include și consumul de alimente înainte și după sesiune. Dar poate fi greu să știi ce este mai bine; este mai bine să mănânci imediat înainte de un antrenament de intensitate mare? Sau ar trebui să o faceți pe stomacul gol pentru a arde mai multe grăsimi?

Cosmopolitan a întrebat-o pe Alexandra Cook - aliasă Dieteticianul sportiv, care lucrează în parteneriat cu marca de suplimente nutritive Lift - care sunt sfaturile ei atunci când vine vorba de alimentarea și realimentarea pentru un antrenament HIIT.

„Dacă vrei să ai o sesiune bună, a fi bine alimentat este important,"Alexandra spune." Asigurați-vă că mâncați regulat mese echilibrate cu carbohidrați și proteine ​​pe tot parcursul zilei și gustări bine programate înainte și după antrenament. "

Regula generală a dieteticianului sportiv este să mănânce „o masă echilibrată cu 3 ore înainte de exercițiu și apoi o gustare cu energie ridicată cu o oră înainte pentru a vă asigura că sunteți puternic și că sunteți bine să mergeți”. Dacă nu sunteți tipul de preparare a mesei, va fi suficientă o gustare cu energie ridicată în geantă.

---