Mâncarea de cinci ori pe zi ajută la scăderea în greutate

Consumul de cinci ori pe zi poate ajuta la menținerea greutății, a sugerat un nou studiu, deoarece oamenii de știință resping ideea că trei mese zilnice sunt cheia pentru a rămâne sănătos.

Cercetătorii spun că o rutină zilnică de mic dejun, prânz, cină, împreună cu alte două gustări pe zi poate ajuta la pierderea de kilograme.

Dar încălcarea rutinei poate duce la creșterea în greutate - de exemplu, sărind peste micul dejun este asociat cu îngrășarea, potrivit studiului publicat în International Journal of Obesity.

Peste 4.000 de copii au fost studiați de la momentul în care mamele lor erau însărcinate până la vârsta de 16 ani de către experți în sănătate de la Universitatea din Finlanda de Est.

Au ținut evidența creșterii în greutate și a obiceiurilor de viață, de la ce fel de mâncare și băutură au consumat până la cât de des, precum și la examinarea factorilor genetici precum greutatea părinților lor.

Cei care au păstrat un model alimentar regulat de cinci mese pe zi - cele trei principale cu două gustări între ele - au crescut cu un indice de masă corporală mai scăzut (IMC).

---