Mâncarea a ceea ce doriți vă poate face să aveți o viață mai sănătoasă HuffPost
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Oamenii din întreaga lume vor sărbători Mănâncă ceea ce vrei Ziua în această miercuri, 11 mai.
O căutare rapidă pe web arată că majoritatea postărilor din anii anteriori recomandă să facem două lucruri în cinstea ei.
Oferă-ți o pauză de dietele și grijile legate de greutate astăzi și
Bucurați-vă de toate acele bunătăți delicioase pe care le simțiți vinovați pentru mâncarea restului anului.
Aș dori să propun o abordare diferită. Să facem din ziua Mănâncă ceea ce vrei este începutul unei abordări mai sănătoase a mâncării pe tot parcursul anului, una care vă oferă o pauză permanentă de regulile de dietă și de vinovăție.
Mâncarea a ceea ce vrei te poate ajuta să mănânci mai bine Șansele sunt, auzirea sfaturilor pentru a mânca ceea ce vrei te sperie.
Mulți dintre noi se tem că, dacă mâncăm ceea ce vrem, vom ajunge să nu mâncăm decât chipsuri și bomboane.
Sau pâine și înghețată.
Sau paste și cartofi prăjiți. Sau orice fel de mâncare îți plutește barca și că dietele ți-au spus că ești interzis dacă vrei să eviți să te îngrași.
Problema este că acesta este exact genul de sfaturi care te determină să te îngrași!
Privarea de noi înșine de alimentele noastre preferate ne face să ne dorim mai mult. Și când cedăm și le mâncăm (ceea ce o facem inevitabil), avem tendința să le mâncăm în exces.
Aici intervine mâncarea atentă. Mâncarea conștientă te ajută să faci alegeri inteligente
Mâncarea conștientă înseamnă să fii în contact cu nevoile tale atunci când vine vorba de mâncare și să le întâlnești într-un mod care să te satisfacă cu adevărat în momentul și după ce ai terminat de mâncat.
Vă ajută să faceți alegeri care vă simțiți bine acum și mai târziu. Te ajută să mănânci ceea ce vrei într-un mod care te face să te simți bine.
Imaginați-vă că sunteți la o petrecere de ziua de naștere și tortul iese. Când ești un consumator atent, te gândești dacă vrei cu adevărat tortul sau nu.
S-ar putea să vă puneți întrebări precum:
- Este de casă sau de la magazinul alimentar? - Mi-e foame? - Dacă da, mă va mulțumi sau aș face mai bine să mănânc altceva? - Cum s-ar simți dacă nu mănânc tortul? - Mă voi simți lipsit și apoi mă voi întoarce acasă să mănânc mai mult decât aș avea dacă aș fi avut doar tortul?