Mâncare echilibrată la un buget - The 3 P’s - Richmond Mom

Vă găsiți în mod constant cheltuiți excesiv pentru bugetul dvs. alimentar sau mâncați aceleași rețete pentru a vă menține în același timp? Întrebarea „Ce este la cină?” provocați o panică în gospodăria dvs., urmată de mâncare de luat masa sau fast-food? A mânca sănătos la un buget nu trebuie să fie stresant sau plictisitor! Amintiți-vă doar „3 P”: planificați, cumpărați și pregătiți!

Țineți o întâlnire săptămânală de planificare în gospodăria dvs. pentru a determina ce vrea toată lumea să mănânce. Încercați să alegeți un produs alimentar din care să faceți mai multe mese. Acesta este, de asemenea, o modalitate bună de a vă asigura că nu planificați o masă intensivă în aceeași noapte cu un eveniment sportiv sau după programul școlar!
Căutați prin anunțul săptămânal de vânzări pentru a cumpăra ceea ce este în vânzare. Puteți reduce bugetul alimentar cu până la 30% achiziționând articole de vânzare!
Căutați rețete pe martinsfoods.com, în cel mai recent exemplar al dvs. Savory Fast, Fresh and Easy ™ revistă sau pe chioșcul de la localul dvs. Martin. Nu uitați să planificați mese echilibrate în jurul MyPlate!
Verificați frigiderul și cămara pentru a vedea ce aveți în stoc înainte de a vă face lista. Acesta este, de asemenea, o modalitate bună de a vă asigura că totul se încadrează în termenele limită.

Asigurați-vă că aveți o gustare cu energie ridicată înainte de cumpărături pentru a vă asigura că faceți alegeri bune la magazin. Alegeți o gustare care conține fibre și proteine, ca un măr cu unt de arahide.
Alegeți mărcile proprii ale lui MARTIN, inclusiv Nature's Promise și Simply Enjoy, pentru același gust și calitate ale mărcilor naționale la un preț mai mic.
Cumpărați în vrac. Veți observa dacă comparați prețurile unitare, că veți economisi aproape întotdeauna bani atunci când cumpărați pachetul mai mare. Acest lucru ajută atunci când pregătiți mâncarea din timp. Puteți să vă creați propriile gustări controlate pe porții și pentru o fracțiune din preț.
Cumpărați produse atunci când este în sezon și de obicei mai puțin costisitoare sau alegeți conserve și fructe și legume congelate.
Bucurați-vă de niște fasole. Aceste proteine pe bază de plante sunt mai puțin costisitoare decât proteinele animale, versatile și aduc alți nutrienți pe placă, cum ar fi fibrele. Încercați burgeri de fasole neagră, fasole roșie și orez sau un chili de fasole pentru a-l amesteca.
Asigurați-vă că depozitați pe raft articole stabile, cum ar fi fasolea uscată sau conservată, orezul brun și sălbatic sau puiul sau conservele de pește ambalate în apă pentru mese rapide!