Mănânci mai mult când ești fericit sau trist de antrenorul stilului de viață Kwavi

Mănânci mai mult când ești fericit sau trist?

Mâncarea este cel mai provocator și complex aspect al oricărei încercări de slăbit.

Pur și simplu, motivul pentru care majoritatea oamenilor se îngrașă este că mănâncă mai mult decât necesită corpul pentru combustibil.

Acest motiv simplu devine mai dificil atunci când examinați motivele pentru care mâncați în exces.

Motivele pentru supraalimentare sunt următoarele:

Privarea - Aceasta se întâmplă atunci când urmați o dietă restricționată sau, în unele cazuri, nu mâncați deloc pentru a slăbi. O dietă restricționată vă deconectează de semnalele de foame ale corpului. Se urmărește un plan de alimentație extern, fără a ține cont de semnalele tale unice de foame. Deconectarea continuă într-o perioadă de timp, în cele din urmă dorința devine insuportabilă (care este un proces natural) și ajungi să mănânci mai mult decât ai face în mod normal, deoarece semnalele de foame ale corpului tău nu mai sunt sincronizate cu corpul tău. Ajungi să mănânci mai mult decât înainte și te îngrași mai mult decât înainte de dietă.

Lipsa de constientizare - O mulțime de oameni mănâncă inconștient. Ei nu au legătură cu corpul lor și nu sunt complet conștienți de ceea ce are nevoie corpul lor.

Unele simptome includ:

Mănâncă ori de câte ori este disponibilă mâncare.
Nu se acordă nicio atenție valorii nutriționale
Mănânci indiferent dacă ți-e foame sau sătul

Prea multă lipsă și a fi deconectat duce la supraalimentare. Soluția este să mănânci atunci când corpul tău necesită combustibil. Probabil vă întrebați cum veți ști când corpul dumneavoastră are nevoie de combustibil. Probabil că vă gândiți că soluția ar putea fi să mergeți la un dietetician sau nutriționist sau la alți experți pentru a identifica câte calorii va trebui să consumați pe baza unei formule științifice. Aceasta ar putea fi o opțiune.