Mănâncă pentru endometrioză - Ce alimente să mănânci și ce să eviți
Crampe intense, uneori insuportabile. Sângerări lunare atât de grele, încât nu știi cum ești încă un om care funcționează. Epuizare, frustrare și confuzie. Aceasta este viața cu endometrioză.
Dacă ești tu, în primul rând - suntem cu tine și nu ești singur. Este posibil să fi trecut ani fără un diagnostic adecvat și chiar și cu un diagnostic, este posibil să nu primiți un tratament care se simte cu adevărat vindecător.
Fie că vă confruntați cu dificultăți în tratarea simptomelor endometriozei, fie că ați găsit o ușurare, dar căutați următorul pas - poate fi timpul să aruncați o privire asupra dietei dumneavoastră.
Esti ceea ce mananci. Până acum, suntem cu toții conștienți de impactul semnificativ pe care îl are dieta ta asupra sănătății tale, mai ales atunci când vine vorba de tratarea tulburărilor cronice.
În timp ce fiecare corp individual are nevoi și nuanțe diferite, există câteva orientări generale în ceea ce privește dieta și endometrioza.
Te simți pierdut? Sapă-ți furculița în aceste recomandări nutriționale.
Uite care-i propunerea
Endometrioza este o afecțiune inflamatorie, la fel ca multe alte tulburări cronice de durere. Inflamația este răspunsul natural de protecție al corpului ca mijloc de a combate orice invadator străin. Corpul răspunde la endometrioză ca unul dintre acești invadatori străini, provocând inflamații dureroase în zona pelviană.
Multe dintre alimentele standard observate în dietele convenționale ale națiunilor industrializate sunt incredibil de inflamatorii. Între niveluri ridicate de produse de origine animală, alimente ambalate lipsite de nutriție, cantități mari de zahăr și carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă - nu este de mirare că atât de mulți oameni se plimbă într-o stare constantă de inflamație.
Pentru a elimina acest răspuns inflamator, trebuie să oferiți corpului combustibilul potrivit care să contracareze acest lucru. De asemenea, încercând să le evităm pe cele care o provoacă, precum unele dintre alimentele enumerate mai sus, precum și băuturile bogate în cofeină și alcool.
Distrează-te cu el
Sunt sigur că v-ați săturat să vi se spună ce să nu faceți, așa că să aruncăm o privire la ce puteți face. Mâncarea este distractivă și faptul că o poți privi ca pe un medicament deschide o lume cu posibilități culinare medicinale.
Iată câteva sfaturi de reținut:
Păstrați-l întreg
Este posibil să auziți cum termenul „alimente întregi” este aruncat în jurul stânga și în dreapta și încă vă întrebați ce înseamnă. Amintiți-vă - de obicei, cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine. Mai puține ingrediente înseamnă de obicei mai puțină prelucrare.
De asemenea, face mai ușor să identificați ce alimente pot provoca inflamații, dacă mâncați doar câteva la un moment dat și urmăriți răspunsul corpului.
Alimentele pe bază de plante (deși acest lucru nu înseamnă neapărat vegan) sunt de obicei un pariu sigur. Nu numai că plantele trebuie să treacă printr-o prelucrare minimă, dacă este cazul, pentru a fi consumate, ci sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și tot felul de alte vitamine și minerale care ajută corpul să rămână într-o stare echilibrată.