Mănâncă pentru a reduce inflamația Ce alimente să mănânce și să evite Total Cryo Bucks County, PA
Inflamația este o reacție naturală la stresul pus pe corpul nostru din cauza infecțiilor, rănilor și bolilor, deoarece folosește inflamația pentru a ne proteja de alte daune. În general, inflamația este o parte necesară a procesului de vindecare.
Cu toate acestea, există unele afecțiuni medicale care pot provoca răspunsuri defectuoase sau manifest inflamatorii, cum ar fi artrita, obezitatea, diabetul, boala Crohn, boala inflamatorie a intestinului, lupusul, psoriazisul, astmul, esofagita eozinofilă, colita, bolile cardiace etc.
Mâncând o dietă antiinflamatorie, aceasta poate contribui, de asemenea, la reducerea riscului de a deveni obez și la reducerea exacerbării unora dintre simptomele unor boli menționate. În plus, inflamația cronică poate duce la apariția aterosclerozei, a parodontitei, a febrei fânului și a anumitor tipuri de cancer precum cancerul colorectal.
Alimente și băuturi utile de încorporat ca parte a unei diete antiinflamatoare:
- O mulțime de legume cu frunze verzi: varză, spanac, verde
- Legume dense în nutriție, cum ar fi broccoli și conopidă
- Pești grași, cum ar fi somonul, macroul, tonul și sardinele
- Fructe proaspete și congelate, cum ar fi cireșe, afine, căpșuni, afine, portocale și struguri de culoare roșu închis
- Fasole și linte
- Grăsimi bune, cum ar fi avocado, nucă de cocos și ulei de măsline extravirgin
- Nuci, cum ar fi migdale, fistic, nuci de pin și nuci
- Condimente și ierburi, cum ar fi curcuma și scorțișoara
- Ciocolata neagra
- Ceai verde
- Vin roșu cu măsură
- Apă, apă, apă! V