Mănâncă mai mult și cântărește mai puțin cu Volumetrics

Acest plan actualizat de volumetrie vă permite să umpleți farfuria și să scăpați în continuare kilograme.

mult

Chris Craymer/Trunk ArchiveYoure no manechin dietetic - detectorul dvs. „nerealist” este în alertă maximă. Decupați carbohidrații? Amestecuri rapide de suc de plante? Vă rog.

Deci, ce ușurare a redescoperi Volumetrics, un mod de a mânca care are un sens simplu. Prin creșterea volumului dietei în moduri ușoare (mai mult decât atât), nu numai că vă veți bucura de mâncăruri delicioase, dar veți mânca și multe dintre ele și veți pierde în greutate.

Totul se reduce la calorii pe bit. „Prin alegerea alimentelor care au mai puține calorii pe mușcătură, mărimea porției crește, dar numărul total de calorii scade”, explică Barbara Rolls, dr., Creatorul volumetriei și autorul noii cărți. Dieta Volumetrică Ultimă. „Așa că ajungi cu o cantitate satisfăcătoare de mâncare”.

Cuvânt cheie: satisfăcător. Rolls, profesor de științe nutriționale la Universitatea de Stat din Pennsylvania, a petrecut 20 de ani studiind știința sațietății - acel sentiment de plenitudine la sfârșitul mesei - și modul în care aceasta afectează foamea și obezitatea. Cercetările arată că cantitatea de alimente pe care o consumăm are un efect mai mare asupra cât de plin ne simțim decât numărul de calorii din alimente. Dacă sunteți mulțumit după ce mâncați, este mai probabil să rămâneți cu o dietă. Elementele esențiale ale planului Volumetrics - alimente bogate în apă, cum ar fi supe fierbinți, fructe și legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și pește - nu numai că ajută la controlul foametei, umplându-vă, dar o fac și la mai puțini calorii. Alimentele bogate în grăsimi și/sau zahăr sunt exact opusul: sunt mai puțin umplute, plus că au mai multe calorii pe mușcătură.