Mănâncă grăsimi, slăbește dieta anti-foame
Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult. Aceasta este tema din spatele majorității dietelor în aceste zile. Dacă consumăm mai puține calorii și punem mai multe ore la sală, vom pierde kilograme, corect?
Potrivit lui David Ludwig, MD, dr., Cercetător principal în domeniul obezității și profesor de nutriție la Universitatea Harvard, timpul și energia noastră ar putea fi mai bine cheltuite acordând mai multă atenție ceea ce mâncăm decât cât mănâncă. De fapt, dieta noastră are capacitatea de a ne recalifica efectiv celulele grase pentru a arde mai multe calorii, Dr. Spune Ludwig.
Lansat în ianuarie 2016, Dr. Cartea lui Ludwig Always Hungry?: Conquer Cravings, Retrain Your Fat Cells și Slose Permanent, explică cum și de ce ne putem reconfirma papilele gustative și „hack” celulele noastre grase prin alegeri alimentare specifice. Rezultatul: Putem rupe ciclul poftei, foamea intensă și mâncarea excesivă care îi determină pe mulți dintre noi să ne îngrășăm.
Deci, care este secretul pentru a permite corpului tău să ardă mai multe grăsimi? Iată detaliile acestui ultim sfat pentru dietă.
Cracarea celulelor de grăsime
Lucrul cu corpul tău, mai degrabă decât împotriva lui, este cheia succesului, spune Ludwig. Programul său în trei pași numit „Soluția întotdeauna flămândă” vă permite să mâncați câte calorii doriți de la început până la sfârșitul acestei diete. Scopul tău: să nu-ți fie foame și să te umple cu alimente care îți permit să arzi grăsimi, mai degrabă decât să stochezi grăsimi.
"Insulina este ca un Miracle Grow pentru celulele tale adipoase."
Deci, ceea ce determină corpul tău să acumuleze calorii ca grăsime, mai degrabă decât să le folosească pentru energie?
Totul are legătură cu insulina, un hormon pe care pancreasul îl secretă atunci când digerați alimentele. „Insulina este ca un Miracle Grow pentru celulele de grăsime”, spune Ludwig.
Când mâncați o masă plină de carbohidrați procesați, cum ar fi pâinea și produsele de panificație, nivelul insulinei crește în timp ce corpul dvs. digeră carbohidrații din alimente și stochează imediat glucoza (zahărul) din alimente în celulele grase. Și când corpul tău nu poate accesa caloriile din celulele tale grase? Greve ale foamei! Corpul tău se confruntă cu o criză energetică și va cere hrană, stat. Dacă căutați mai mulți carbohidrați prelucrați, cum ar fi covrigi sau paste pentru a rămâne sătul, ciclul de foame vicios nu se va opri.