Mănâncă acest lucru, nu acel comentariu
Eat This Not That este o carte de dietă scrisă de editorii din Men’s Health. Cartea nu implică o dietă ca atare, ci oferă în schimb persoanelor care țin dieta cu instrumentele necesare pentru a determina caloriile din alimente.
Autorii promit persoanelor care tin dieta ca vor pierde in greutate daca fac alegeri alimentare mai bune.
Ei afirmă că au ales caloriile ca fiind cel mai important factor în selectarea alimentelor, deoarece excesul de calorii este cauza principală a excesului de greutate și o varietate de probleme de sănătate.
Mănâncă acest lucru, nu că dietele de bază
Cartea include fotografii color cu alimente „mâncați acest lucru” pe o parte a paginii și alimente „nu acelea” pe cealaltă parte. Articolele standard din supermarket și mâncarea obișnuită sunt examinate astfel încât persoanele care fac dietă să poată discerne între două articole care pot părea foarte asemănătoare, dar diferă foarte mult prin conținutul lor caloric.
Autorii evaluează restaurantele fast-food de la A plus la D minus în funcție de calitatea nutrițională a meniurilor lor. De asemenea, evidențiază cele mai proaste 20 de alimente care sunt cele mai bogate în calorii, grăsimi și sodiu.
De-a lungul cărții sunt numeroase ilustrații ale conținutului extrem de ridicat de calorii al anumitor alimente. Exemple sunt cartofii prăjiți de brânză australiană de la Outback, care se împachetează în 2900 pe servire și friptura de oase T de 20 uncii, care cântărește 1540 de calorii.
Pe lângă concentrarea asupra celor mai proaste alimente, autorii identifică și opt superalimente pe care le recomandă să le încorporezi cât mai mult posibil în dieta ta.
În afară de aceste recomandări, dietele sunt lăsate să-și stabilească propriile alegeri alimentare și nu există un plan specific sau îndrumări dietetice de urmat.
Alimente recomandate
Cele opt superalimente sunt afine, fasole neagră, spanac, iaurt, roșii, morcov, ovăz și nuci.
Recomandări de exerciții
Nu există recomandări pentru exerciții fizice în carte, cu excepția sfaturilor cu privire la ce să mănânci pentru a profita la maximum de antrenament.
Încercați aceste exerciții cu Mănâncă asta, nu asta.
Costuri și cheltuieli
Mănâncă asta, nu asta se vinde la 19,95 USD.
- Crește gradul de conștientizare a caloriilor din alimente.
- Ușor de înțeles cu alimente „mâncați acest lucru” din partea stângă a paginilor și alimente „nu acelea” din partea dreaptă.
- Este deosebit de benefic pentru persoanele care tin dieta care mananca mult si frecventeaza restaurantele fast-food.
- Dimensiunea cărții îl face convenabil de transportat la cumpărături sau când mâncați afară.
- Secțiunea de decodare a meniului facilitează selectarea celor mai sănătoase articole atunci când mâncați la restaurante.