Farmacie Hacks alimentare Cum să găsiți cele mai bune alimente vândute în farmacii

găsiți

Adam Martin, PharmD, ACSM-CPT, NAMS-CNC

Adam Martin, PharmD, este absolvent al 2012 al Facultății de Farmacie a Universității din Pittsburgh, în 2012, lucrează în cadrul farmaciei comunitare și a fost votat cel mai influent farmacist, de către SingleCare’s Best of the Best Pharmacy Awards în 2019.

Adam este fondatorul The Fit Pharmacist, LLC, o companie cu misiunea de a împuternici farmaciștii pentru a-și construi marca în nișa lor de expertiză, precum și gazda Fit Farmacistului Healthcare Podcast și un vorbitor profesionist al Asociației Naționale a Vorbitorilor (NSA). De asemenea, este autorul celei mai bine vândute cărți Rx: YOU! Ghidul de supraviețuire al farmacistului pentru gestionarea stresului și adaptarea la fitness și farmacistul Gen-Z: Dominate Pharmacy School & Script Your Dream Career.

Adam locuiește în Pittsburgh, Pennsylvania, dar iubește să călătorească în lume cu o pasiune pentru învățare, servire, tururi de mâncare și vizitarea școlilor de farmacie și a farmaciilor inovatoare. Instagram: @thefitpharmacist

Când vine vorba de mâncare în timp ce lucrați la farmacie, cu excepția cazului în care farmacia dvs. se află la un magazin alimentar, majoritatea dintre noi știm că mâncarea la care avem acces este, cum spuneți, mai puțin decât ideală? Pickins subțiri? Aceasta este comestibilă.

Dacă doriți să mâncați bine într-un mediu de farmacie, din păcate, în cele mai multe cazuri, zicala „eșecul de a vă pregăti este pregătirea de a eșua” sună atât de adevărat. Pregătirea meselor este soluția ideală pentru a vă asigura că aveți mâncare care vă place și nu este încărcată cu calorii inutile care vă lasă să vă simțiți plin de regret. Cu toate acestea, uneori, bine, viața se întâmplă:

  • Dormi în (ce este somnul, oricum?)
  • Pur și simplu nu ai chef (deși ți-ai dori să o faci mai târziu)
  • Nutriția și „macro-urile” par atât de complicate! (Nu vă temeți - le descompun și le simplific în Nutrition 101 pentru farmaciști)
  • Ai pregătit masa, dar ți-ai uitat mesele acasă și ți-ai amintit doar când te-ai tras în parcare (groaza!)
Ei, colegi farmaciști, am vești bune. Vă prezint știu că topul meu 4 „mănâncă acest lucru, nu acela„ Rx pentru succesul satietății, care vă va satisface nevoile de nutriție fără a sparge banca de calorii. Cu toții am fost în acele situații în care suntem într-o ciupitură și să apucăm doar ceva este o necesitate pentru a funcționa. Puteți să vă luați tortul și să-l mâncați (poate la propriu) cu aceste swap-uri simple pentru a stăpâni cămara alimentară a farmaciei în funcție de nevoile dvs.:

1. Fix Cofeina

Dacă nu ați avut o „durere a foamei” pentru o scuturare de cofeină, chiar aveți farmacie? În timp ce cofeina poate fi super necesară - adică utilă - pentru performanță și eficiență maximă ca farmacist, există câteva opțiuni care vă vor încărca cu mai multe calorii decât o bucată de pizza. Să aruncăm o privire la o popularitate populară și la Swap-ul meu simplu, care va oferi acea scutură minunată, fără exces de calorii:

Ucigașul cu calorii: Băutură pentru cafea Starbucks® Vanilie Frappuccino
Conținut nutrițional pe sticlă: 290 calorii (4,5 g grăsime, 53 g carbohidrați, 9 g proteine)

Soluția simplă de schimb: Monster® Energy Zero Ultra
Conținut nutrițional: 0 calorii