Managementul stresului Al treilea picior - Wasatch Fitness Academy
Michael Krushinsky
Dacă sunteți pe calea pierderii de grăsime, a creșterii puterii sau a îmbunătățirilor de performanță, trebuie să vă amintiți: pentru a fi un om sănătos în mod optim, trebuie să acționați ca un om în mod optim sănătos. Nu este suficient doar să slăbești, să te ridici greoi sau să te zdrobești la sportul ales. Trebuie să luați în considerare modul în care obiectivele dvs. vă afectează viața și modul în care viața dvs. vă afectează munca față de obiectivele dvs.
Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, viața și performanța, luați în considerare un scaun cu trei picioare:
Cele trei picioare sunt mișcarea, nutriția și gestionarea stresului. Pentru ca aceste lucruri să funcționeze, trebuie să le luați în considerare pe toate trei.
Am început cu primul picior, mișcarea, am adăugat cel de-al doilea pic, nutriție, iar acum trecem la cel de-al treilea picior, gestionarea stresului.
În unele zile, simt că tot ce am de oferit în lume sunt vești proaste.
„Pierderea în greutate este în primul rând un joc de consistență; fără zile libere, multă răbdare, fără reparații rapide și, în mod ideal, fără pizza. ”
"O să mori. Tot ce puteți face este să profitați la maximum de timpul pe care îl aveți. "
"Nu poți antrena o dietă proastă."
„Ceea ce a funcționat pentru prietenul tău, soțul tău sau personalitatea Instagram preferată cel mai probabil nu va funcționa pentru tine.”
„Nu există soluții rapide, la nimic”.
La naiba, sunt un tâmpit, nu-i așa? Nimic în afară de negativitate.
Deci, de ce nu mai arunc unul, cel care se va înșela cu capul:
Cu cât te stresezi mai mult în ceea ce privește pierderea în greutate sau creșterea puterii sau îmbunătățirile de performanță, cu atât acestea vor veni mai lent, chiar până la punctul de zero.
Serios, sunt niște prostii, nu-i așa?
În copilărie, pe măsură ce se apropiau sărbătorile sau ziua de naștere, probabil că v-ați entuziasmat. Le-ai spus părinților ce vrei ca cadou și ai avut sentimentul că vei ajunge să deschizi acel cadou în ziua respectivă. (Poate că ai făcut-o, poate că nu. Dacă nu, îmi pare rău, cu adevărat. Te-ai recuperat?)
Din acea experiență, ați învățat o lecție importantă: cereți ceva, doriți-l, gândiți-vă obsesiv la el și s-ar putea să ajungeți să desfaceți acel cadou.
Așadar, când vine vorba de transformarea corpului, se aplică aceeași idee: doresc-o, lucrează pentru ea, gândește-te obsesiv la asta și vei obține ceea ce vrei.
Scuze, probabil că nu.
Vezi, problema este gândirea „obsesiv”. Când vă petreceți fiecare minut al zilei gândindu-vă la mâncare și antrenament și la modul în care arătați, îngrijorându-vă obsesiv despre pierderea în greutate sau întărirea, aceasta este o sursă de stres. Și răspunsul organismului la stres este previzibil: digestia încetinită și absorbția nutrienților (acea salată mare merită mai puțin atunci când ești stresat), ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc și e mai probabil să iei decizii proaste (tort de ciocolată) ? zi liberă de la sală?).