Mai multe gustări Obiceiul dietetic al oamenilor subțiri este în comun

Consumul de mini-mese și gustări pe tot parcursul zilei poate fi secretul menținerii unei greutăți sănătoase? Este ceva ce experții și dietele au dezbătut mult timp.

Acum, un nou studiu al obiceiurilor alimentare în Jurnalul Colegiului American de Nutriție oferă mai multă credință modului de a mânca mini-masă, demonstrând o legătură între a mânca mai frecvent și a unui IMC mai mic.

Cu mai mulți oameni supraponderali în aceste zile și mai puțini dintre noi care respectă cele trei mese tradiționale pe zi, un grup de cercetători au decis să arunce o privire dacă creșterea în gustări a jucat un rol în stimularea epidemiei de obezitate. Cercetătorii au avut aproximativ 2.700 de persoane care răspund la întrebări legate de obiceiurile lor de masă și gustare: de exemplu, cât de des au mâncat zilnic, când au consumat și ce le determină să mănânce - cum ar fi foamea sau rutina. Participanții au acoperit toate grupele de vârstă a adulților, au fost împărțiți destul de uniform în funcție de sex și au inclus o ușoară majoritate care au raportat că au urmat o dietă în acel moment.

Cel mai interesant rezultat al studiului: participanții au avut în medie 5,64 „ocazii de a mânca” (alias mesele și gustările) zilnic și, cu cât o persoană a raportat în timpul zilei obișnuite, cu atât IMC-ul său a fost mai mic.

---