Mai mult exercițiu nu; t Arde întotdeauna mai multe calorii - revista Science Connected
@lifesciexplore
Speri să aduci ceva greutate anul acesta? Poate că va trebui să vă planificați cu atenție regimul de exerciții, pentru a vă asigura că nu vă irosiți energia, lucrându-vă în exces fără rezultate.
Deși noțiunea obișnuită este că antrenamentele mai intensive înseamnă mai multe calorii arse, un nou studiu a constatat că acest punct de vedere nu este neapărat corect. Studiul raportează că, peste un nivel moderat de activitate fizică, cantitatea totală de energie consumată într-o zi de către organism tinde să se reducă - ceea ce înseamnă că nu arzi mai multe calorii, chiar dacă îți crești activitatea fizică.
„Populațiile care au stiluri de viață mai active nu au întotdeauna cerințe energetice zilnice mai mari decât populațiile mai sedentare”, spune Herman Pontzer de la New York City University și cercetătorul principal al studiului.
Când Pontzer și echipa sa lucrau în Tanzania în rândul vânătorilor-culegători tradiționali, au fost intrigați să afle că, în ciuda stilurilor de viață foarte active, vânătorii-culegători aveau „aceleași cheltuieli zilnice de energie ca occidentalii”. Pontzer a remarcat, de asemenea, că „populațiile de animale din grădinile zoologice au aceleași cheltuieli energetice zilnice cu cele din sălbăticie”.
„Acest lucru ne-a făcut să ne gândim că trebuie să se întâmple ceva interesant: că oamenii și alte specii ar fi putut evolua mecanisme pentru a menține cheltuielile zilnice de energie într-un interval destul de restrâns, indiferent de stilul de viață și de activitatea fizică obișnuită”.
Cheltuieli cu activitatea fizică și energie
Deși multe studii au arătat că creșterea activității fizice duce la o creștere corespunzătoare a cheltuielilor totale de energie, efectele pe termen lung ale exercițiilor fizice moderate sunt mai complexe.
Pentru a afla cum nivelurile variate de activitate fizică afectează consumul total zilnic de energie, echipa Pontzer a recrutat 332 de adulți, bărbați și femei, cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani, din Ghana, Seychelles, Africa de Sud, Jamaica și America de Nord.
Timp de șapte zile, cercetătorii au măsurat cheltuielile totale de energie ale participanților (calorii arse pe zi) folosind o metodă care urmărește cantitatea de dioxid de carbon produsă de organism. Au măsurat activitatea fizică a participanților folosind un accelerometru purtabil. După ajustarea diferențelor, cum ar fi vârsta, înălțimea, sexul, dimensiunea și compoziția corpului și ocuparea forței de muncă manuale, cercetătorii au calculat cheltuielile totale de energie pentru fiecare participant.