245 și Blogul în cădere - Despre Pumn, Palm, FITera

„Caloriile contează dacă nu trebuie să le numeri” Aceasta este cheia nr. 1 din cele 5 chei simple pentru pierderea de grăsime garantată care se află în manualul FTFL. Iată un mic blog pentru a arăta elementele de bază ale modului în care funcționează regula Fist, Palm, Thumb pentru porțiuni.

despre

Carbohidratele amidon și simpli pe care îi alegeți pentru fiecare masă ar trebui să aibă aproximativ dimensiunea pumnului. De exemplu, femeia obișnuită are pumnul de dimensiunea unui cartof mic copt, iar pumnul bărbatului mediu este de dimensiunea unui mediu. Puteți combina carbohidrați cu amidon și carbohidrați simpli într-o masă, dar totalul nu trebuie să fie mai mare decât pumnul.

Notă: nu vă faceți griji cu privire la limitarea porțiunii de carbohidrați fibroși la dimensiunea pumnului. Deoarece carbohidrații fibroși (legumele) sunt