Mai mult exercițiu arde mai puține calorii Genefitletics

Cu un antrenament constant și un corp potrivit, chiar și a face 50 de bărbieri și 300 de genuflexiuni dintr-o singură mișcare poate fi o sarcină banală și chiar devine mai plăcut. Ceea ce mai devreme părea o sarcină herculeană a devenit în curând Dopamina (neuro-transmițător care te face să te simți bine).

Pe măsură ce ne dedicăm antrenamentului în mod constant, corpurile noastre se adaptează la cerințele antrenamentului: creșterea musculară și metabolismul se îmbunătățesc. Datorită acestor adaptări pozitive, exercițiile fizice devin mai ușoare. Cu toate acestea, înseamnă asta că arzi mai puține calorii în timpul exercițiilor. Câștigătorii olimpici și sportivii stele au nevoie de mai puțină energie în comparație cu un alergător începător?

Dacă doi oameni cu greutate corporală identică ar alerga aceeași distanță și cu aceeași viteză, ar arde exact aceeași cantitate de calorii ca în legea termodinamicii. Problema este că caloriile arse în timpul antrenamentului sunt doar un capăt al spectrului

Cheltuielile noastre zilnice totale de energie (TDEE), cantitatea totală de calorii arse este o zi constă din următoarele:

Cheltuieli energetice induse de activitate (AEE): Consumați energia într-o zi datorită activității fizice și antrenamentelor pe care le-ați întreprins
Cheltuieli energetice de repaus sau rata metabolică de repaus (REE): numărul de calorii arse de reacțiile interne care ne mențin corpul în repaus.
Cheltuieli energetice induse de dietă (DEE): numărul de calorii utilizate în timpul digestiei și procesării alimentelor.

Cu cât antrenamentul este mai mare, cu atât este mai mare AEE, în timp ce REE și DEE rămân aceleași. Aceasta se numește model aditiv.

Deși mulți dintre noi ducem vieți cu un nivel ridicat de activitate fizică, fermierii și culegătorii de vânătoare au cheltuieli energetice similare cu noi. Chiar crezi că este adevărat? Este posibil ca corpurile noastre să se adapteze și să compenseze activitatea fizică sporită? Este TDEE-ul nostru reglementat la nivel fix la fel cum ne controlăm strâns temperatura corpului.