Magazin dietetic - Dietonus

2016 vine în clasamentul „Cele mai bune diete pentru o alimentație sănătoasă”. În conformitate numai cu statisticile oficiale, din toate slăbirea încercați în fiecare marți. În ciuda valului de critici, numărul celor care ar putea pierde greutatea crește. S-a dezvoltat mai mult de 30 de ani, dar numai în ultimii 5 ani popularitatea sa.

Substanța

Tehnica a fost dezvoltată de celebrul nutriționist francez. El l-a numit: „Mănâncă și subțire”, și în aceste cuvinte este esența dietei Ducane, deoarece include consumul de produse bogate, dar cu conținut scăzut de calorii. Alegerea preparatelor din pește, carne, produse lactate distruge corpul fizic și moral. În ciuda lungimii „foamei”, transportul este destul de ușor și vă permite să vă simțiți minunat.

Principiul de bază al dietei - utilizarea anumitor alimente proteice în contextul abstinenței complete de la carbohidrați.

Un pic de date statistice. Dieta elaborată de medicul francez Pierre Dukan. A câștigat faima după publicarea cărții din 2000, „Nu pot slăbi”, care a fost vândută în peste 10 milioane de exemplare, a fost lansată din 32 de țări, a fost tradusă în 14 limbi.

Descrierea etapelor

Modul în care dieta este împărțit în etape (faze), fiecare dintre acestea fiind responsabilă pentru o serie de procese care au loc într-o organizație și include un set specific de produse permise și interzise.

Etapa 1. Atac

Cea mai dificilă și eficientă în același timp prin „Atac” în toate fazele, când devine un înlocuitor complet de alimente cu carbohidrați pentru proteine. Începe procesul de ardere a grăsimilor. Aici reducerea greutății variază între 4-7 kg.

Pentru a determina durata etapei, trebuie să decideți câte kilograme doriți să scăpați în cele din urmă. Cu cât numărul este mai mare, cu atât va fi mai mare faza. Dacă este de 15-20 de lire sterline, va dura 5 zile, deși 30 kg - 10, dar aceasta este durata maximă admisă a dietei

Attack vă permite să consumați 72 de produse proteice. Mesele pot fierbe, tocană, aburire, coacere, grătar, chiar prăjire, dar fără ulei. Porțiile nu sunt limitate, adică puteți mânca cât doriți.

Principiul acțiunii - începeți metabolismul cu viteză mare: carbohidrații intră în organism și trebuie să umple rezervele de energie din grăsimi.

Etapa 2. Cruise/Toggle

O scenă foarte mare, pe care mulți nu o suportă exact din cauza perioadei. Aici Dukan oferă alternativ numai zile de proteine ​​cu proteine-vegetale. Să continuăm să luăm până nu vom vedea numărul râvnit pe scară. De obicei, a doua fază durează 2-6 luni.

Medicul însuși recomandă rotirea tiparului clasic: zi - consumul de alimente-proteine ​​zi - proteine-legume. Deși puteți alege o altă opțiune - este mai convenabilă pentru dvs. și mai potrivită pentru corpul dumneavoastră: 2/2, 3/3 și chiar 5/5.

În ceea ce privește efectuarea în corpul procedurilor, a doua fază avertizează asupra epuizării și schimbării instituțiilor, din cauza lipsei de vitamine și a excesului de proteine.

Etapa 3. Atașament/Integrare

A treia fază vă permite să reveniți treptat la dieta normală. Scopul - de a remedia rezultatele pierderii în greutate obținute în fazele anterioare și nu va readuce greutatea pierdută.

Aici este important să calculați durata etapei: pentru fiecare kilogram liber - câștigați 10 zile de fixare. De exemplu: a pierdut 10 kilograme - stai în această fază timp de 100 de zile. Nu trebuie să vă fie frică de un număr atât de mare, deoarece aici nu se rezolvă doar carbohidrații, ci și facilități prietenoase, cum ar fi deserturile dulci sub formă de prăjituri și produse de patiserie.

Etapa 4. Stabilizare

A patra fază revine la un mod normal de funcționare, dar cu condiția respectării anumitor reguli:

  • consumul de până la 2 litri de apă pe zi?
  • multă plimbare în aer curat?
  • urcați scările fiecărei scări care veneau de pe stradă, - ascensorii și scările rulante au exclus-o?
  • să faci mișcare sau măcar să faci exerciții dimineața?
  • zilele de post regulat?
  • consuma 3 linguri de tarate de ovaz.

După cum a susținut dr. Dukan, kilograme după ce dieta este returnată numai în leneși, ceea ce duce la stilul de viață pasiv. Oferte măturate de hobby-ul activ, pentru a uita pentru totdeauna o mulțime de greutate gratuită. Dacă tăiați rezultatele exercițiului, corpul va câștiga armonia râvnită.

Din biografie. Sfatul francez al medicilor a decis că, odată cu practicarea medicinii în scopuri comerciale, Dukan încalcă codul profesional. În 2012, ea a fost expulzată din Consiliu cu cererea acestuia. Nutriționist 2014 șters din registrul medical pentru ceea ce a făcut cu promovarea comercială a alimentelor.

Liste de produse

Ezitând în dieta Ducane, trebuie să știi exact ce este și ce nu. În plus, pentru fiecare etapă de slăbire există un tabel cu produse permise, pe care ar trebui să le priviți.

Dacă aveți nevoie de o listă extinsă de alimente permise în orice etapă, le puteți găsi în carte de dr. Ducane „Nu pot slăbi”.

Informatii de baza. În ultimele faze ale dietei Dukan vă permite să mâncați Shirataki - pastă lungă de culoare albă de glucomanan. Este considerat un produs unic cu conținut scăzut de calorii, care este bine saturat și în același timp te ajută să slăbești.

Contraindicații și daune

Deoarece dieta a scăzut o avalanșă de critici din partea medicamentului, trebuie să înțelegeți că slăbirea proteinelor nu poate trece fără urmă pentru corp. Lipsa prelungită de carbohidrați din dietă poate duce la probleme grave de sănătate. Prin urmare, trebuie să ne imaginăm mai întâi, care este răul sistemului este pierderea în greutate.

În primul rând, nu are contraindicații, nerespectarea cărora va duce la funcționarea defectuoasă a multor sisteme ale corpului:

  • prezența bolilor sistemului cardiovascular și predispoziția către ea?
  • disfuncție renală?
  • patologia ficatului;
  • hipertensiunea?
  • problemele din domeniul sistemului reproductiv?
  • boli ale oaselor, articulațiilor și coloanei vertebrale?
  • diabetul zaharat;
  • adolescență și vârsta a treia?
  • sarcina și alăptarea;
  • alergie?
  • boli ale tractului DIGESTIV.