Mă va ajuta yoga să slăbesc L; Revista ECHO - Londra
| Simon Bradley Noiembrie 2019 |
Aceasta este, probabil, una dintre cele mai frecvente întrebări pe care mi le pun atât ca antrenor personal, cât și ca profesor de yoga! Și, așa cum se întâmplă adesea, există atât un răspuns scurt, cât și un răspuns mai lung! Răspunsul scurt este cu siguranță DA - practicarea yoga va ajuta pe oricine să piardă în greutate, dar necesită o explicație puțin mai mare decât aceasta ...
Pierderea în greutate sau, de fapt, și creșterea în greutate se reduce la o ecuație foarte simplă. Simplu ca concept, dar de obicei nu atât de simplu de pus în practică! Această ecuație poate fi descrisă și în mai multe moduri. Pe o parte a ecuației este cantitatea de combustibil pe care corpul o arde într-o zi, pe cealaltă parte a ecuației este combustibilul pe care l-ai pus în corpul tău. Un alt mod de a o pune - „energia” pe care o folosește corpul tău, împotriva energiei pe care o iei. Și, deși de multe ori în zilele noastre, cuvântul în sine este controversat, este într-adevăr un caz de „Calorii în afară de Calorii în afară” sau Calorii „arse” de corp pe o parte a ecuației împotriva caloriilor din alimentele pe care le consumați pe cealaltă.
Dacă luați mai puține calorii decât ardeți, veți pierde în greutate. Dacă luați mai multe calorii decât ardeți, vă veți îngrășa.
Dacă luați exact același număr de calorii pe care le ardeți, greutatea dvs. pur și simplu nu se va schimba față de starea sa actuală. În unele privințe, aceasta este dovada conceptului și avem aproape toți o greutate pe care corpul nostru se străduiește să o mențină - chiar dacă acest lucru diferă de la persoană la persoană. Acesta este și motivul pentru care este foarte greu să ne schimbăm greutatea. Dacă încercăm brusc să facem mișcare pentru a înclina ecuația, devenim mai înfometați decât de obicei, deoarece corpul încearcă să revină la starea sa confortabilă și, desigur, acest lucru neagă caloriile suplimentare pe care le-am ars în timpul exercițiului!
Cuvântul „Calorie” în sine poate fi un cuvânt înfricoșător și descurajator, dar modul de a te gândi la o calorie este că este pur și simplu un mod de MĂSURARE. Este o unitate de măsură. Nu este un „lucru” pe care îl puteți vedea sau o „componentă” reală a alimentelor. Mai degrabă, este un mod de a măsura, nu numai alimentele, ci de fapt „energia”. Definiția tehnică a caloriilor este: