Cum să trăiești o viață lungă, potrivit persoanelor vârstnice sănătoase din întreaga lume Bine Bine
Foto: Getty Images/Tara Moore
Nu ar fi grozav dacă am putea ști cum să fim cele mai sănătoase, mai fericite și mai îndeplinite versiuni ale noastre? Desigur, există ceva de spus pentru a accepta călătoria de încercare-eroare de a găsi ceea ce funcționează pentru dvs., dar avem și o resursă neexploatată pentru a descoperi care obiceiuri sănătoase maximizează longevitatea. Oamenii trăiesc mai mult ca oricând, în special în părți ale lumii cunoscute sub numele de Zonele Albastre - deci, nu ar fi înțelept să le întrebi pur și simplu acestor oameni cu viață lungă secretele lor despre cum să trăiască o viață lungă?
Exact asta a încercat să facă serialul documentar format din nouă părți, The Human Longevity Project, vizitând peste 50 de locații din întreaga lume - inclusiv Peninsula Nicoya din Costa Rica, mica insulă Guernsey din Canalul Mânecii și Okinawa, Japonia - pentru a intervieva localnicii dintre cele mai longevive și mai sănătoase populații de pe planetă, pe lângă experți, vindecători și medici.
„Îți sugerez întotdeauna să-i ascult pe bătrâni. Bătrânii au multă experiență și știu cum funcționează lucrurile. ” —Salvatore Scanu, 94 de ani
Mai jos, găsiți șapte informații pe care oamenii din anii optzeci, nouăzeci și peste nu le împărtășesc în documentar, care indică modul de a trăi o viață lungă, fericită, sănătoasă și împlinită. Pentru că, așa cum subliniază Salvatore Scanu, 94 de ani, din Italia, în document, trebuie să învățăm multe. „Îți sugerez întotdeauna să-i ascult pe bătrâni. Bătrânii au multă experiență și știu cum funcționează lucrurile ”, spune el.
1. Lucrați din greu și conduceți un stil de viață activ
„Fă ce poți pentru a rămâne sănătos și lucrează din greu fără să te relaxezi”, spune Hideko Kamida, 97 de ani, din Japonia. Joe Rignola, co-producător și director de marketing pentru The Human Longevity Project, spune Well + Good că aspectul fizic al stării sănătoase nu este despre îndeplinirea unei rezoluții sau abonarea la cea mai recentă tendință de fitness pentru o perioadă de timp. Mai degrabă, este vorba despre adoptarea unui stil de viață sănătos care să influențeze viața de zi cu zi. „Nimeni nu a vorbit despre exerciții la fel cum vorbim despre el. Exercițiile lor munceau din greu și mergeau mult ”, spune el.
Rignola spune că mulți subiecți intervievați încă merg sau merg pe bicicletă pentru a se deplasa, inclusiv italianul Giulio Podda, de 104 ani, care încă circulă cu bicicleta. Este o sugestie notabilă, deoarece Michelino Scudu, în vârstă de 99 de ani, din Italia, spune „astăzi, toată lumea conduce doar peste tot”.
2. Mănâncă un aliment întreg, în principal dieta pe bază de plante
Dietele de modă și alimentele procesate pur și simplu nu se aflau în vocabularul nutrițional al subiecților, spune Rignola. Mai degrabă, culeg ce semănă, adică mănâncă ceea ce cresc. „Majoritatea ar mânca ceea ce au produs, au crescut, s-au hrănit și s-au crescut singuri”, spune el. „Apa provenea deseori dintr-un izvor local. Au băut, de asemenea, ceai, de obicei din ierburi pe care le-au cultivat sau au furajat. Sigur, este sănătos, dar o dietă naturală, cu alimente întregi, este tot ceea ce mulți dintre ei au cunoscut vreodată. În acel moment, spune Marta Congia, 92 de ani, din Italia, „nu existau supermarketuri [când eram tânără]”.