Luptătorul medalist olimpic Sushil Kumar; cu Diet Plan

Campionul la lupte Sushil Kumar este primul indian care a câștigat două medalii olimpice individuale în categoria 66 kg, primul bronz la Jocurile Olimpice de la Beijing din 2008 și o medalie de argint la Jocurile Olimpice de la Londra din 2012.

Născut în satul Baprola, lângă Najafgarh, în sud-vestul Delhiului, tatăl lui Sushil, Diwan Singh, el însuși luptător, a încurajat să se lupte. De la vârsta de 14 ani, Kumar a început să se antreneze la akhada (școala de lupte) din stadionul Chhatrasal cu fonduri minime și facilități de antrenament slabe pentru lupte în India.

Știați că medaliatul olimpic se întâmplă să fie vegetarian?

Știți ce mănâncă Sushil Kumar pentru a vă menține în formă

Sushil se trezește la 4:30 dimineața și are un pahar de băutură bogată în vitamine.
Înainte de antrenament, are ragi cu 500 ml de lapte și fructe uscate, în special migdale. De asemenea, bea 500 ml de apă amestecată cu o băutură sportivă înainte de antrenament.
După antrenament, are suplimentele sale proteice.

Sushil Kumar Mic dejun

Sushil are 4-5 paranthas, un castron mare de caș și un pahar mare de suc de portocale sau lime pentru micul dejun.
Postează micul dejun, bea 600 ml de lapte de migdale.

Sushil Kumar Lunch

Pentru prânz, luptătorul are un castron cu orez, 4-5 chapatis, daal și legume.
Seara, înainte de antrenament are un pahar de suc, în timpul antrenamentului își bea băutura sportivă și după antrenament, are un pahar de shake proteic din zer.

Cina Sushil Kumar

Sushil are o cină grea. El are 4-5 chapatis, un castron cu caș, orez, dal și legume pentru cină.
De asemenea, are un pahar cu lapte de migdale la culcare.

Planul de dietă Sushil Kumar

1. 3 kg de lapte + 1 castron mare cu unt alb zilnic este o necesitate.
2. 300-400 grame de migdale care se adună la aproximativ 15 kg într-o lună
3. Varza, fructele, sucurile de fructe, alte fructe uscate și unele legume sunt, de asemenea, în planul de dietă.
4. Ouăle sunt ocazionale.
5. Shake-uri proteice, 2-3 boluri de caș etc. face parte din dieta zilnică.
6. 5-6 Paranthas la micul dejun și 5-6 Rotis la prânz și cină plus orez este dieta sa de bază.
7. Două boluri mari de Daal și orez alb sunt întotdeauna incluse în mesele sale.

Sushil este vegetarian. El stă departe de mâncarea non-vegetală și în schimb obține proteinele lor din dal, migdale și lapte de bivoliță. De asemenea, se concentrează pe hidratare și se asigură că primește suficientă glucoză. Dieta Sushil Kumar include mult suc de portocale sau lime.