Lupta cu rezistența la scăderea în greutate Parteneri colaborativi de sănătate naturală
Una dintre cele mai frecvente preocupări ale pacienților exprimate în cabinet este: „Vreau să slăbesc”. Majoritatea pacienților au încercat deja o combinație de diverse medicamente, diete de accident, intervenții chirurgicale și regimuri de exerciții cu succes limitat, dacă este cazul. Ratele de succes sunt atât de scăzute, deoarece există multe căi complexe și mesageri chimici care mediază capacitatea organismului de a optimiza procesele metabolice și compoziția corpului.
Majoritatea rezistenței la scăderea în greutate este centrată pe reglarea hormonilor. Teoria caloriilor/caloriilor a fost respinsă pe scară largă, însă rămâne o concepție greșită dominantă în ceea ce privește dieta și pierderea în greutate. Caloriile contează, dar cercetările actualizate susțin conceptul că hormonii contează mai mult. Majoritatea pacienților care se luptă cu greutatea au un dezechilibru hormonal de bază.
Unii dintre principalii factori hormonali sunt descriși mai jos. În timp ce acești contribuabili pot acționa toți individual, corpul este interconectat. Este probabil ca, dacă există un dezechilibru hormonal, să existe și alte discrepanțe.
Insulină
Insulina este un hormon de depozitare a grăsimilor. Rezistența la insulină înseamnă că celulele nu pot absorbi glucoza din sânge pe care corpul o generează din alimente. Prin urmare, ficatul transformă acest exces de glucoză în grăsimi. Rezistența la insulină poate duce adesea la creșterea în greutate și chiar poate contribui la dependența de zahăr.
Leptina
Leptina este cunoscută drept „supresorul apetitului naturii”. Cu toate acestea, persoanele supraponderale produc exces de leptină. Când creierul este inundat de semnale de leptină, receptorii încetează să funcționeze. Aceasta înseamnă că corpul nu mai primește indicatorul „complet”. Pierderea acestor semnale contribuie la consumul de alimente nesănătoase într-un model dăunător și la creșterea în greutate continuă.
Estrogeni
Dominația estrogenului apare atunci când există prea mult estrogen în comparație cu controgenul său, progesteronul. A avea prea mult estrogen în organism provoacă o serie de simptome, inclusiv rezistență la scăderea în greutate, stare de spirit, sindrom premenstrual și menstruație grea.
Hormoni tiroidieni
Tiroida este, în general, acceptată ca „pedală de gaz” a metabolismului, ajustând cât de repede sau încet ardem caloriile. Când tiroida este lentă, pot apărea creșteri în greutate, retenție de lichide, modificări ale părului, depresie, constipație și alte simptome.
Cortizol (axa HPA)
Cunoscut predominant ca hormonul „stresului”, cortizolul este secretat de glandele noastre suprarenale. Pe termen scurt, secreția de cortizol ne poate întări răspunsul celular și poate promova supraviețuirea. Cu toate acestea, impozitarea cronică a acestui sistem poate scurta durata de viață. Cortizolul este bine cunoscut pentru depunerea de grăsime în jurul secțiunii medii.
Axa hipotalamus-hipofiză-suprarenală
Acesta este un set complex de influențe directe și interacțiuni de feedback între trei glande endocrine: hipotalamusul, glanda pituitară și glandele suprarenale. Această combinație este adesea cauza principală a rezistenței metabolice și a pierderii în greutate. Prin urmare, cheia reducerii greutății este resetarea acestei axe, începând cu cortizolul.
Cortizolul este unul dintre principalii hormoni care perturbă funcția altor hormoni. Cortizolul crescut suprimă hormonul reproductiv progesteron, contribuind la dominarea estrogenilor. Disfuncția cortizolului declanșează, de asemenea, hipotalamusul, un mic regulator din creier, pentru a-și reduce activitatea, reducând rata metabolică, ducând la suprimarea glandei tiroide.
Optimizarea hormonilor și echilibrarea cortizolului
Pierderea greutății nedorite și menținerea acesteia necesită o varietate de ajustări deliberate ale vieții. Remediile rapide și „remediile miraculoase” nu facilitează schimbarea durabilă sau hrănitoare.
1. Modificarea nutriției: Cheia pentru o nutriție mai bună este să mănânci mai multe alimente reale. Faceți-vă un obiectiv pentru a elimina alimentele „rele” cu opțiuni mai bogate în nutrienți. Eliminarea alimentelor procesate, carbohidrații rafinați, grăsimile trans, zaharurile și înlocuitorii zahărului din dieta dvs. poate reduce inflamația și susține nivelurile optime de hormoni.
Reducerea consumului de alcool beneficiază în continuare de compoziția corpului. Chiar și o singură porție de alcool poate reduce metabolismul cu peste 70%. Deși acesta este un efect temporar, are potențialul de a se aduna în timp.