9 modalități de detoxifiere naturală în Anul Nou
Este Anul Nou, ceea ce înseamnă că toată lumea vorbește despre „curățare” și „detoxifiere” după un pic de vacanță. Dar adevărul este că corpul tău se detoxifică foarte bine singur: ficatul, plămânii, rinichii, pielea și urmele digestive sunt programate de Mama Natură pentru a-ți menține corpul curat 24/7.
Dar puteți oferi puterilor naturale de detoxifiere ale corpului un impuls cu aceste nouă sfaturi ușoare. Începeți cu o încercare de două săptămâni și vedeți cum vă descurcați. Această versiune de viață „curată” poate funcționa o viață întreagă, dar vă poate evalua capacitatea de a respecta aceste modificări în primele 2 săptămâni. Această pornire de 14 zile vă poate ajuta să găsiți echilibrul corect al moderației în aceste zone pentru a vă menține pe o cale de viață sănătoasă.
1. Rămâi hidratat cu apă. Apa face parte din toate procesele metabolice din organism, iar aportul adecvat de apă ajută, de asemenea, la menținerea echilibrului normal al sărurilor corporale. Setea naturală trebuie întotdeauna abordată. Și amintiți-vă că fructele și legumele sunt aproape toate apele, astfel încât 5-7 porții vă pot crește aportul natural de apă. Și cel mai bun mod de a afla dacă aportul de apă este adecvat este să verificați culoarea urinei. Galbenul pal este obiectivul. Dacă este mai întunecat decât atât, beți un pahar de apă sau două.
2. Limitați cofeina - dar nu este nevoie să o eliminați. Cofeina poate fi un impuls pentru concentrarea mentală și energia, dacă este limitată la mai puțin de 300 de miligrame pe zi. O cană mare de cafea are aproximativ 150 de miligrame de cofeină, deci este vorba despre două porții pe zi. O cană de ceai are aproximativ 50 de miligrame, deci este vorba despre șase porții. Când vine vorba de cofeină, cu cât este consumată mai rar, cu atât vă puteți aștepta la un efect biologic pozitiv.
3. Credit suplimentar: Evitați alcoolul - chiar și vinul roșu. Alcoolul nu este un aliment sănătos, deși unele beneficii pentru sănătate au fost asociate cu aportul moderat (adică maximum o porție pentru femei și două pentru bărbați zilnic). Alcoolul este, de asemenea, un diuretic, care poate fi deshidratant. Și este o dublă dietă, care aduce atât calorii suplimentare, cât și scăderea concentrării mentale pentru a spune nu alimentelor cu conținut ridicat de calorii. În plus, o porție nu este de mărimea paharului, iar un pahar de vin de 5 uncii, 1 pahar (1,5 uncii) de alcool tare sau o bere de 12 uncii nu pare mult pentru mulți oameni. Deci, ia creditul suplimentar! Puteți alege să includeți o porție limitată de alcool zilnic sau ca răsfăț de weekend, dar faceți tot posibilul pentru a sări peste acesta.