Lupta cu planul de dietă - Forumuri
Instrumente pentru fire
Căutați fir
luptându-se cu planul de dietă
Am făcut unele cercetări privind nutriția, dar încă nu știu cu adevărat ce mâncare să aleg
Am 20 de ani, 121 lbs și lungimea mea este de 5'6
așa că, în vrac, am calculat că am nevoie de aproximativ 2800 de calorii
Am folosit swole.me pentru a antrena o dietă
Dieta mea
proteine - 159g
Grăsime - 80 g
Glucide - 386 g
Este vorba despre 2759 de calorii
Masă 1
3 banane
2 ouă mari
fulgi de ovăz 100g
Masa 2
pasta integrala de grau 420 g
Masa 3
unt de arahide 6 linguri
Masa 4
Piept de pui 200g
orez alb 100g
Masa 5
gem de caise 1 lingură
pâine integrală de grâu 3 felii
legume
broccoli - 100g
Roșii - 300g
Acest lucru pare cam greșit, vă rog păreri
Scurtăturile către succes sunt adesea pavate cu minciuni.
16.01.16: hernie masivă.
10.05.16: În cele din urmă înapoi la ridicare, ușor, dar îmbunătățit.
De ce adolescenții nu ar trebui să taie/Lipsa firului de progres - http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=169272763&p=1397509823#post1397509823
Du-te cu intestinul. Dacă „vi se pare un pic greșit”, cel mai probabil este. Acest plan lipsește și în legume - se pare că site-ul aruncă alimente aleatorii asupra ta.
De ce să nu faceți mese mai echilibrate cu alimentele care vă plac (de exemplu, pui la grătar marinat cu pene/cartofi prăjiți la cuptor și legume prăjite)? Nu văd 6 linguri de unt de arahide ca fiind o „masă”.
De asemenea, nu trebuie să mănânci de 6 ori pe zi pentru a te îngrășa.
Este vorba despre progres, nu despre perfecțiune.
Nu sunt un expert când vine vorba de cele mai multe aspecte ale vieții; uneori, habar n-am ce fac. Cu cât învăț mai mult, cu atât pot face mai mult și cu atât mai mult îl pot plăti înainte și îi pot ajuta pe ceilalți.
Doar acordați prioritate satisfacerii necesităților esențiale de calorii, proteine și grăsimi, precum și obținerea unei varietăți de micronutrienți. Sursele de hrană exacte pe care le folosiți pentru a îndeplini aceste obiective depind de dvs. - mâncați multe dintre alimentele care vă plac, inclusiv o varietate și un echilibru de surse de hrană. Nu este nevoie de mese blande și plictisitoare.