Lupita Nyong; o Antrenament câștigător de Oscar - Whitney E

3 martie 2014 | De: Whitney E. RD

nyong

În timp ce toți ceilalți zburau și se uitau la „Momentul Cenușăresei” al lui Lupita Nyong’o la Oscarurile de seara trecută, ochii mei erau atrași de pe rochia ei albastră pală spre ceva puțin mai delicat ”

… Armele de distrugere în masă pe care le împachetase, alias acele brațe incredibil de tonifiate!

Cenusareasa? Nu văd nici o fetiță aflată în primejdie aici.

Spre deosebire de actrițele la care am făcut aluzie în postarea mea anterioară care se angajează în trucuri periculoase de dietă pentru celebrități, Lupita este un exemplu stelar de femeie puternică și sănătoasă.

Încerc să-mi pun armele în formă de ceva vreme și am avut o inspirație suplimentară după ce am văzut brațele Lupitei Nyong'o care păreau complet șlefuite în timp ce își strângea statuia strălucitoare din aur.

Așadar, astăzi recrutez ajutorul prietenilor mei de la DavidBartonGym (cunoscut pentru faptul că a format o grămadă de elite de la Hollywood) pentru o rutină fără probleme, cu brațe rupte.

Meka Gibson, Personal Training Manager la DavidBartonGym, a venit cu acest antrenament rapid și ușor pentru brațe doar pentru noi!

Acesta acoperă toți mușchii principali ai brațului, precum și spatele și pieptul - esențial pentru a scoate un decolteu scufundat, așa cum a făcut Lupita sau fashionista Kate Hudson în rochiile lor de la premiile Academiei.

Acest lucru poate fi completat la sala de sport cu mașini sau acasă, folosind greutăți libere și o bandă de rezistență.

Antrenamentul brațului câștigător de premii Oscar Lupita Nyong’o

Triceps Pressdown (partea din spate a brațelor):

Puteți utiliza un sistem de cablu sau o bandă de rezistență pentru acest exercițiu. Pentru un sistem de cabluri, apucați un mâner drept sau o frânghie împletită și atașați-l la cablu. Apucați de mâner sau frânghie (cu ambele mâini) și stați puțin mai puțin decât lungimea brațelor departe de cablu. Trageți coatele înapoi către părțile laterale creând un unghi drept. Aceasta este poziția de început; țineți coatele înfipte, abdominale strânse și îndreptați încet brațele creând tensiune în partea din spate a brațelor pe măsură ce ajungeți în poziția de jos. Țineți o secundă și reveniți încet la poziția inițială.