Luna supei naționale salută primele 5 diete ale anului 2020 Julianna Rae
Dacă ați citit blogul săptămânii trecute, unde am întâmpinat ianuarie cu brațele deschise (se pare că nu este atât de rău, până la urmă!) Apoi ați citit că unul dintre motivele pentru a îmbrățișa ianuarie este că este luna supei naționale. Și, cine nu iubește supa? De obicei, sunt pregătite pentru lingură (și atâtea dintre alimentele noastre preferate sunt cele mai bune cu o lingură de înghețată pentru oricine?), Calde, sănătoase (de cele mai multe ori - scuză de tufițe și biscuiți!), Ușor de preparat și DELICIOASE! Și, dacă ianuarie te găsește lucrând la o multitudine de soluții, cu una care se concentrează pe talie (ahem!), Atunci ai putea fi unul dintre cei 45 de milioane care țin diete de obicei după sărbători. Deci, ce modalitate mai bună de a sărbători un nou an, o nouă lună și un nou tu, alegând cinci dintre cele mai sănătoase rețete de supă pentru a coincide cu cele mai bune cinci diete globale din 2020.
Tendințele dietetice vin și pleacă, iar unele sunt chiar ciudate (tenii, da, da!), Este ușor să cădești pentru unii dintre ei, mai ales atunci când sunt susținuți de vedete. Așa că am observat când S.U.A. News & World Reports a clasat 35 de diete populare și a lansat recent descoperirile lor. Evaluările au fost aplicate de un grup de experți recunoscuți la nivel național în dietă, nutriție, obezitate, psihologia alimentară, diabet și boli de inimă și s-au bazat pe ușurința de urmat, pierderea în greutate pe termen scurt și lung, valoarea nutrițională, siguranța și potențialul pentru prevenirea și gestionarea diabetului și a bolilor de inimă (da, o gură, dar o gură bună). Iată primele cinci cele mai bune diete generale găsite de panou ...
Dieta mediteraneana - Această dietă este definită cel mai bine prin consumul de alimente bazate pe bucătăria tradițională a țărilor care se învecinează cu Marea Mediterană. Aceasta este o dietă vegetală bogată în legume, fructe, cereale integrale, fasole, nuci, semințe și ulei de măsline. Principalele componente includ consumul zilnic de fructe și legume, consumul săptămânal de pește, carne de pasăre, fasole și ouă, aportul moderat de lactate și limitarea cărnii roșii. Dieta mediteraneană s-a clasat, de asemenea, pe locul 1 în cea mai simplă dietă de urmat, # 1 în alimentația sănătoasă, # 1 în cea mai bună dietă pentru diabet și # 1 în cea mai bună dietă pe bază de plante. Vești bune - această dietă este, de asemenea, minunat de delicioasă! Consultați acest exemplu de plan de meniu timp de o săptămână pentru a vedea dacă această dietă este potrivită pentru dvs. Alegerea noastră de supă pentru această dietă?
Supă de praz de pui cu vin alb
Un bulion bogat și aromat este făcut dintr-un amestec de pui sotat în ulei de măsline, vin și praz. Această rețetă este fără gluten și este perfectă pentru pierderea în greutate datorită conținutului de proteine și fibre. Ia rețeta. Foto: MediterraneanLiving.com
DASH - care înseamnă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea este un stil de alimentație sănătos conceput pentru a ajuta la tratarea sau prevenirea tensiunii arteriale crescute. Dezvoltat de Institutele Naționale de Sănătate pentru a reduce tensiunea arterială fără medicamente, o reducere a tensiunii arteriale cu câteva puncte s-ar putea observa în doar două săptămâni, iar numărul maxim al citirii tensiunii arteriale (sistolice) ar putea scădea cu 8 până la paisprezece puncte. Deoarece această dietă se concentrează pe un mod sănătos de a mânca, oferă alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi prevenirea osteoporozei, a cancerului, a bolilor de inimă, a accidentului vascular cerebral și a diabetului, prin încorporarea de opțiuni cu conținut scăzut de sodiu și subliniind legumele, fructele, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi și cantitățile moderate cereale integrale, pește, păsări de curte și nuci. DASH nu este un program de slăbire, dar pentru că faceți alegeri mai sănătoase, pierderea de kilograme se poate desprinde în mod natural.