Luna fericită a nutriției! Zbor; Faptele alimentare separate de ficțiune
Tema pentru luna nutriției din acest an este „Luați lupta din mâncare”. Poate fi greu să obțineți faptele când vine vorba de informații nutriționale. Iată câteva întrebări despre care oamenii sunt deseori confuzi:
Sunt nuci bune pentru tine?
Aflați datele:
Nucile sunt ambalate cu proteine, fibre și grăsimi esențiale. Tipul de grăsime din nuci este în mare parte grăsimi nesaturate. Nucile oferă, de asemenea, o parte din calciu, vitamina E, vitaminele B, potasiu, magneziu și sunt o sursă de antioxidanți.
O mână mică de nuci (30 de grame) consumate în fiecare zi vă poate reduce riscul de a dezvolta boli de inimă și a fost legată de o greutate corporală mai mică și de un risc mai mic de obezitate. Folosiți o mână de nuci ca înlocuitor pentru opțiunile de gustări nesănătoase, cum ar fi brioșele, prăjiturile, chipsurile și ciocolata. O porție de 30 de grame este de dimensiunea unei mingi de golf. Fiecare tip de nuci conține nutrienții săi unici, mănâncă o varietate.
Mierea este mai bună pentru tine decât zahărul?
Aflați datele:
Mierea este o altă formă de zahăr. De fapt, corpul dumneavoastră manipulează zahărul natural din alimente și zaharurile și siropurile procesate în același mod. În timp ce unii oameni consideră că mierea este mai naturală, este totuși un tip de carbohidrați sau zahăr și o sursă concentrată de calorii, cu foarte puțini alți nutrienți. Excesul de zahăr sub orice formă dă calorii în plus și crește nivelul zahărului din sânge. Fie că alegeți să folosiți miere, zahăr brun, sirop de agave sau zahăr alb, sfatul ar fi să folosiți cantități mici.