Gustări târzii pentru slăbire Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

Gustările din noaptea târziu vă pot ajuta să pierdeți în greutate dacă faceți alegeri conștiente de calorii. Gustările cu gust minunat, cu un conținut scăzut de calorii, vă pot satisface dinții dulci și pot pierde excesul de greutate. Evitați produsele bogate în calorii, cum ar fi fursecurile, chipsurile de cartofi și produsele de patiserie, care sunt încărcate cu aditivi alimentari și cu un conținut ridicat de zahăr, grăsimi și sare. Gustări mai sănătoase, între 100 și 300 de calorii și bogate în fibre sau proteine, vă vor menține satisfăcuți pentru noapte.

Ghid de gustare pentru pierderea în greutate

Evitați să mâncați gustări pentru a înlocui mesele. În schimb, mâncați mese sănătoase în mod regulat pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu vă delectați prea mult cu gustări noaptea târziu pentru a vă satisface foamea. Planificați și pregătiți gustările din timp; în acest fel, aveți alimente nutritive ușor disponibile atunci când vă simțiți ciudat noaptea. Rămâneți la gustări care conțin 150 de calorii sau mai puțin - nimic mai mult de 300 de calorii dacă sunteți înfometați.

Fructe și legume

O banană este un aliment bun pentru gustări la miezul nopții. La fel ca majoritatea fructelor, conține zaharuri naturale și fibre dietetice care vă vor menține mai plin. Fii creativ cu ea - toacă-ți banana și mănâncă-o cu unt de migdale întins pe o felie de pâine prăjită integrală pentru o gustare bogată în proteine. Încercați bastoane de morcov cu ummus - 1 porție este de aproximativ 100 de calorii. Amestecați lămâie, măr, lime, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și spanac pentru un smoothie verde cu conținut scăzut de calorii.

---