Lucruri nutritive în înghețată Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
O porție de jumătate de cană de înghețată conține aproximativ 7 grame de grăsimi, dintre care 4,5 grame sunt grăsimi saturate nesănătoase. Aceeași porție de înghețată conține între 14 și 16 grame de zahăr adăugat. În ciuda acestor dezavantaje nutriționale, înghețata conține doze mici de anumite vitamine și minerale esențiale. Acest lucru nu înseamnă că puteți mânca o mulțime de înghețată, dar oferă substanțe nutritive cheie atunci când faceți o plăcere pentru un tratament.
Calciu
Necesarul zilnic de calciu este cuprins între 1.000 și 1.200 de miligrame. O porție de jumătate de cană de înghețată cu ciocolată conține 72 de miligrame de calciu, iar aceeași cantitate de înghețată cu vanilie furnizează 84 de miligrame din acest mineral esențial. Calciul sprijină dezvoltarea și întreținerea oaselor și a dinților. Acest mineral ajută la menținerea bătăilor inimii în mod corespunzător și la promovarea funcționării corecte a mușchilor și nervilor. A obține o cantitate mare de calciu în dieta dvs. ar putea reduce riscul de hipertensiune arterială, colesterol ridicat, cancer de colon și accident vascular cerebral, potrivit Universității din Maryland Medical Center.
Vitamina D
Aveți nevoie de 600 de unități internaționale de vitamina D în fiecare zi până la vârsta de 70 de ani. După aceea, ar trebui să obțineți 800 de unități internaționale. O porție de jumătate de cană de înghețată de ciocolată sau vanilie furnizează 5 unități internaționale. Nu multe alimente conțin în mod natural vitamina D, făcând înghețată din puținele care conțin. Vitamina D vă ajută să absorbiți calciul din alimente și joacă un rol într-un sistem imunitar puternic.