Lucrați de la domiciliu cu probleme de postură și cum să le rezolvați bine
Foto: Getty Images/Westend61
Eram la două luni de pandemie când un videoclip de 10 minute a devenit viral în cadrul echipei editoriale Well + Good. "Aceasta schimbă viața!" o persoană a comentat Slack după ce a fost distribuit. „Uau, am avut nevoie astăzi”, a scris altcineva.
Ce a fost atât de necesar încât toată lumea a scăpat totul pentru a-l urmări cât mai curând? Harry Styles se joacă cu o pui de cățeluși? Un anunț surpriză pentru bebelușul celebrității? Nu, a fost un videoclip întins pe gât și umeri pe YouTube. Lucrul de pe canapele, paturi și birouri de acasă a lăsat practic pe toată lumea în suferință - și asta a fost la începutul COVID-19.
Acum, când mulți oameni lucrează de acasă de aproape opt luni întregi (da, a trecut atât de mult), chiropracticienii încep să vadă daunele pe care le cauzează și nu sunt frumoase. „La începutul pandemiei, clinicile de chiropractici erau deschise doar pentru situații de urgență adevărate și cumplite, dar acum oamenii vin pentru îngrijiri preventive sau puseuri pe care le-au început datorită muncii de acasă”, BJ Hardick, DC, a chiropractor și autorul cărții Align Your Health spune.
Există câteva probleme recurente Dr. Hardick spune că a văzut multe în ultima vreme și, deși majoritatea oamenilor nu își pot schimba exact statutul de WFH, el spune că există modalități de a ajuta la minimizarea punctelor de durere literală. Continuați să citiți pentru a vedea o descriere a celor mai frecvente probleme pe care le vede de la domiciliu - și cum să le rezolvați.
3 probleme de postură de la domiciliu și cum să le rezolvi cât mai curând posibil
1. Problema: prea multă presiune la baza coloanei vertebrale
Soluția: comutați acolo unde lucrați pe tot parcursul zilei
„Una dintre problemele principale pe care le-am văzut este că oamenii stau mult mai mult și nu sunt la fel de activi și asta afectează cu adevărat [alinierea] lor, în special la baza coloanei vertebrale,” Dr. Spune Hardick. El subliniază că, dacă lucrezi într-un birou, există cel puțin puțină mișcare încorporată în ziua ta. Te trezești să vorbești cu colegii sau mergi la întâlniri, s-ar putea să pleci la jumătatea zilei pentru a lua prânzul și te îndrepți de la locul de parcare sau de la stația de metrou în clădire. „Pe lângă [pierderea] acestui tip de activitate încorporat, o mulțime de oameni lucrează mai puțin, deoarece nu s-au simțit în siguranță mergând la sală sau la cursuri de fitness”, spune Dr. Adaugă Hardick.
Concluzia (fără un joc de cuvinte) este că stăm cu toții mai mult decât obișnuiam - și aceasta este o problemă pentru sănătatea coloanei vertebrale. "Ședința [excesivă] pune presiune pe coloana lombară, care constă din cinci vertebre la partea inferioară a coloanei vertebrale, între coaste și pelvis", Dr. Spune Hardick. El explică faptul că acest lucru poate provoca durerea sau rigiditatea coloanei vertebrale inferioare.
În acest caz, el spune că soluția este destul de evidentă: Găsește modalități de a lucra mișcarea și de a sta în ziua ta, astfel încât să nu fii atât de mult pe fund. „Dacă aveți un blat înalt - ca în bucătărie - aduceți-vă computerul acolo o parte a zilei, astfel încât să puteți sta în picioare și să lucrați”, spune Dr. Spune Hardick. Și bineînțeles că vă puteți exercita înainte sau după muncă - chiar dacă faceți doar o scurtă plimbare - vă poate ajuta.