Luați în considerare mierea pentru un impuls pre sau post antrenament - AMP Fitness

luați

Dacă sunteți în căutarea unui impuls energetic în timpul următorului dvs. antrenament sau ceva care să vă ajute la recuperarea dvs. după o sesiune dificilă la sala de sport, vă recomandăm să luați în considerare miere.

Potrivit National Honey Board, mierea oferă 17 grame de carbohidrați pe lingură, iar studiile au arătat că mierea funcționează la fel de bine ca majoritatea gelurilor energetice comerciale, dar fără conservanții artificiali, coloranții și îndulcitorii din geluri.

Un studiu realizat la Universitatea din Memphis, Laboratorul de Exerciții și Nutriție Sportivă, a confirmat că mierea este una dintre cele mai eficiente forme de carbohidrați de mâncat chiar înainte de efort.

În funcție de cât de intens a fost antrenamentul dvs. și dacă ați alimentat corect în prealabil, zahărul din sânge poate scădea periculos. Potrivit Healthy Living, a avea o lingură sau două de miere după un antrenament este o modalitate eficientă de a vă menține glicemia. Chiar dacă nu intrați în zona de pericol, mierea vă va alimenta corpul, oferindu-vă energie pentru tot ceea ce trebuie să faceți în continuare.