Loviți-vă metabolismul în viteză mare! SparkPeople
Ceea ce trebuie și ce nu trebuie pentru a arde eficient grăsimile
De Dean Anderson, expert în fitness
Dacă citiți acest lucru, sunt destul de bune șanse să nu aveți un metabolism care să vă permită să mâncați cât doriți fără să câștigați niciodată o uncie. Poate că ești chiar la cealaltă extremă, unde se pare că tot ce trebuie să faci este să mirosiți alimentele pe care le iubiți pentru a începe să vă împachetați cu kilogramele. Înseamnă asta că ești sortit unei vieți de a ronța bastoane de morcov cu pansament fără grăsime, în timp ce-ți privești prietenii cu picioarele goale savurând pastele lor Alfredo și brânza de ciocolată? Deloc.
Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă transforma corpul într-o mașină eficientă pentru arderea grăsimilor și nu includ lipsirea de alimente pe care le iubiți, recurgerea la trucuri nesănătoase sau administrarea unor suplimente scumpe de „topire a grăsimilor” care nu reușesc să livrează ceea ce promit. Tot ce trebuie să faceți este să evitați câteva greșeli frecvente și să includeți câteva modalități simple de a vă stimula arderea zilnică de calorii.
** Nu uitați să consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a începe orice program de exerciții postpartum.
Metabolismul NU ESTE
-
Nu reduceți prea mult aportul de calorii. Faptul că te îngrași cu ușurință este dovada faptului că corpului tău îi place să treacă în modul de depozitare a grăsimilor la căderea unei pălării, iar consumul prea scăzut de calorii este unul dintre cele mai simple moduri de a declanșa acea reacție (adesea denumită modul de înfometare ). Nu vă lăsați înșelați de ideea greșită că, cu cât mâncați mai puțin, cu atât veți pierde mai mult - nu funcționează corpul vostru. Dacă rămâneți în intervalul de calorii recomandat, vă veți menține cuptorul intern alimentat, astfel încât să aveți mai multă capacitate de a arde grăsimile stocate. Consumul de multe calorii este deosebit de important atunci când alăptați. Dacă mergeți prea jos în această perioadă vă rănește eforturile de slăbire ȘI aprovizionarea cu lapte.
Nu sari peste mese. A merge prea mult între mese vă afectează chimia corpului în moduri care pot îngreuna pierderea în greutate. Majoritatea oamenilor își pot controla foamea și pot evita poftele și mâncarea excesivă, împărțind caloriile în patru până la cinci mese mici sau bine echilibrate sau gustări în timpul zilei. Încercați să nu mergeți mai mult de patru până la cinci ore fără să mâncați ceva.