Love Handles Învață aceste metode științifice de pierdere a grăsimii pentru a le elimina
Mânerele de dragoste și pierderea de grăsime sunt probleme frecvente și tind să se înrăutățească pe măsură ce îmbătrânim. Problema este că metabolismele noastre încep să încetinească și, de obicei, nivelul de activitate scade odată cu ele. Drept urmare, nu ardem atât de multe calorii pe cât am făcut odată. De aceea, este extrem de important să nu mâncați prea multe mese procesate și alimente nedorite. De asemenea, este o idee bună să mențineți corpul în mișcare în cât mai multe moduri posibil.
Dacă ați crezut că acest articol va fi cheia pentru rezolvarea călătoriei dvs. de pierdere a grăsimii, atunci ar fi bine să nu mai citiți acum. Cu toate acestea, vă voi oferi cele mai eficiente modalități de a vă îmbunătăți fizicul actual, care este durabil și științific. Concepția greșită este că, dacă facem un exercițiu specific pentru o anumită zonă, vom vedea rezultatele dorite. Acest lucru nu putea fi mai departe de adevăr. Din păcate, indiferent de câte crize laterale ați încerca, fără o dietă curată care să corespundă eforturilor dvs., nu se vor produce prea multe pierderi de grăsime.
Mânerele tale de dragoste sunt rezultatul consumului de alimente greșite pe o perioadă lungă de timp. Cu toate acestea, atunci când curățați câteva zone ale dietei și da, faceți mișcare pentru a vă antrena „mânerele dragostei” (mușchii oblici), atunci veți observa schimbări semnificative! Cel mai rău aspect este că cu cât grăsimea viscerală este mai densă în jurul regiunii abdominale, cu atât vor fi mai încăpățânate acele mânere de dragoste.
Pierderea de grăsime este o călătorie
Auzim o mulțime de bărbați și femei plângându-se de mânerele lor de dragoste sau „blat de brioșă.” În general, acești oameni sunt în vârstă de vârstă mijlocie. Adesea, atunci când se întâmplă acumularea de grăsime, procesul duce de la mânere de dragoste la un aspect de „brioșă” în jurul abdomenului.
Este frustrant să dezvolți acest aspect, deoarece odată ce este setat, poate fi dificil să scapi de el. Procesul de pierdere a grăsimii poate dura destul de mult.
Love Handles necesită muncă grea pentru pierderea de grăsime
Nu este o glumă. Nu te poți privi în oglindă și nu te poți plânge de aspectul tău dacă ai stat pe canapea mâncând pizza în fiecare zi. Singurul mod în care veți vedea schimbarea este prin munca grea și dăruire.
Mânerele dragostei sunt încăpățânate, iată cum să scapi de ele
Nu am de gând să mint, mânerele de dragoste sunt greu de redus odată ce le ai. Acest lucru se datorează faptului că pierderea de grăsime nu a avut loc de mult timp. Apoi, sunt cei dintre voi care petreceți ore întregi pe mașinile eliptice și faceți exerciții interminabile de ab. Cu toate acestea, vedeți zero schimbări în jurul corpului lateral. Acest lucru este foarte frustrant și vă poate face să vă simțiți descurajați.
De aceea, știința spune că singura modalitate de a reduce acest flas din secțiunea mijlocie este prin schimbarea stilului de viață. Rutina ta de fitness este importantă, dar ceea ce mănânci este crucial. Nutriția este singura modalitate prin care vă puteți forța corpul să ardă grăsimi nedorite.
Liz Lowe, C.S.C.S., proiectant principal de programe la Scorch Fitness Deschide o fereastră nouă. spune că cea mai importantă parte a pierderii de grăsime din corpul tău este consumul de alimente întregi. Mai ales dacă obiectivul dvs. este să pierdeți grăsimea din spate și din burtă. Nu puteți mânca alimente procesate, ambalate sau modificate chimic. Lowe spune că sursa dvs. principală de nutriție trebuie să provină din legume, fructe, carne hrănită cu iarbă, ouă, grăsimi sănătoase, rădăcini antiinflamatorii și plante medicinale.
De asemenea, puteți maximiza pierderea de grăsime prin includerea antrenamentului la intervale de intensitate ridicată în rutina de exerciții. Acestea fiind spuse, trebuie să rămâneți consecvenți. Promit că, dacă te ții de asta în fiecare zi sau de cele mai multe ori, vei observa că mânerele încăpățânate ale dragostei dispar imediat.
Din fericire, Liz Lowe ne-a oferit câteva dintre cele mai bune linii directoare nutriționale și de fitness pentru a stimula procesul de pierdere a grăsimilor. Din păcate, nu există nicio soluție instantanee, dar dacă rămâneți consecvent, rezultatele se vor dezvălui rapid. Mai bine, dacă respectați aceste reguli, veți fi apt pentru viață!
Ceea ce mănânci are efecte asupra pierderii de grăsime
1. Consumați carbohidrați buni (pre și post-antrenament)
Lowe spune Men’s Journal că carbohidrații sănătoși și complecși sunt cei mai buni prieteni ai tăi! Ea recomandă să consumați cartofi dulci, orez negru și ovăz. Acest lucru vă va menține metabolismul stimulat și vă va oferi corpului o energie de lungă durată. În plus, corpul tău va interzice procesul de pierdere a grăsimii și va intra în modul de înfometare dacă este lipsit de energie. Aceasta va fi literalmente ultima prioritate a corpului tău.
2. Evitați zaharurile artificiale
Consilierea prea multă zahăr nu este un lucru pe care îl recomandăm. Desigur, este bine să te tratezi uneori. Cu toate acestea, îndulcitorii artificiali, potrivit lui Lowe, pot face, de asemenea, corpul să câștige și să se mențină în greutate. În ciuda faptului că pretind că au zero calorii. Acest lucru se datorează faptului că știința arată că îndulcitorii falși pot crește pofta de carbohidrați, pot stimula pofta de mâncare și pot crește depozitarea grăsimilor. Optează pentru un îndulcitor natural precum mierea, agava, stevia sau fructoza.
3. O mulțime de grăsimi pentru sănătate
Prea multe femei și bărbați se tem de grăsimi pentru pierderea de grăsime. Pare confuz, dar grăsimile nu te îngrașă. Dacă vrei să slăbești, atunci trebuie să mănânci grăsime. Lowe spune că o dietă bogată în avocado, nuci, semințe, ulei de măsline/nucă de cocos și pește gras arată că reduce grăsimea abdominală.