Planul Dieta Dukan Pierderea în greutate cu 100 Dukan Foods Diet Plan 101
Ce este dieta Dukan?
Planul de dietă Dukan a fost creat de un medic francez numit Pierre Dukan, în urmă cu aproximativ 30 de ani. Este un plan dietetic bogat în proteine, dar sărac în carbohidrați și grăsimi. Acesta își propune să reproiecteze obiceiurile alimentare ale persoanelor care țin dieta și, în același timp, îi ajută să își mențină în totalitate adevărata greutate. Deși planul de dietă Dukan a existat cu mult timp în urmă, el devine popular și urmat de mulți oameni încă din anul 2000.
Fazele dietei Dukan
Există patru faze principale în dieta Dukan, care sunt atacul, croaziera, consolidarea și stabilizarea. Fiecare fază a dietei Dukan are obiective diferite, iar alimentele permise vor fi și ele diferite.
Prima fază este faza de atac, care va dura 7 zile și ținta este de a iniția pierderea în greutate. A doua fază este faza de croazieră, care este concepută pentru a pierde în greutate treptat până la atingerea greutății vizate. A treia fază este faza de consolidare, care este de a evita redobândirea greutății pierdute. Ultima fază este faza de stabilizare, care vă va ajuta să vă mențineți greutatea pe tot parcursul vieții, cu 3 reguli simple.
Efectele secundare ale dietei Dukan
Deoarece dieta Dukan este o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, are aceleași efecte secundare ca și în cazul altor diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Printre problemele obișnuite se numără respirația urât mirositoare, gura uscată, oboseala și constipația. Este posibil să vi se pară familiare, deoarece acestea se confruntă și cu persoanele care fac dieta Atkins. Există comentarii care spun că dieta Dukan este versiunea franceză a dietei Atkins.
Dieta Dukan a permis alimentele
Planul de dietă Dukan nu pune accentul pe numărarea caloriilor, DAR pe tipul de alimente consumate. Propune dietetice să mănânce proteine și legume, alimentele care au fondat omul. Sunt împreună 100 de alimente permise. Lista de alimente dietetice anterioare Dukan este formată din 72 de proteine și 28 de legume. Cu toate acestea, proteinele au fost reduse la 68, în timp ce legumele au fost crescute la 32 în noua listă de alimente Dukan actualizată. Dieta Dukan nu limitează cantitatea de consum a alimentelor permise, atâta timp cât dietele consumă alimentele permise în faza respectivă.