Conectați-vă cu o nutriție bună pe tot parcursul vieții pentru pierderea în greutate - Centrul de alimentație sănătoasă
Câte diete de slăbit „iubiți” sau „prietene” v-ați conectat de-a lungul anilor? Două? Trei? Zece sau mai multe? Poate v-ați conectat doar la o singură dietă, dar ați fost activat și oprit de-a lungul anilor, încă vă simțiți frustrat de lipsa de angajament ... Este o lipsă de angajament ...? Sau altceva?
V-ați săturat să respectați toate diferitele „reguli” ale acestor diete de slăbit în vigoare?
Te opresc să te bucuri de ocazii sociale? Vă lasă să vă simțiți obosiți și letargici până la sfârșitul zilei? Ești morocănos sau agățat până la cină, deoarece te-au lăsat să simți foamea?
Îți taie anumite alimente din viața ta și te fac să te simți vinovat atunci când „înșeli” mâncându-le?
Acest tip de relații sunt cele de care ți-a spus mama că stai departe. Ei promit lumii, dar produc mereu durere și frustrare.
Da, s-ar putea să te simți bine la început, este o poveste obișnuită. Dar pe măsură ce săptămânile trec, te simți din ce în ce mai puțin împlinit. Chiar dacă numerele de pe cântar se schimbă, îți dai seama că, deși te ajută să-ți atingi obiectivul, te simți gol, mizerabil și lipsit de aparență. Motivația scade, chiar și în ciuda rezultatelor.
Nu trece mult până când fisurile din relație încep să apară. O mică ciocolată aici, un cip sau 2 acolo.
Atunci se întâmplă. Sunteți acasă singur pe canapea într-o noapte și vă amintiți de Tim Tams (sau brânză și biscuiți pentru oamenii savuroși) pe care i-a adus-o ieri colegul dvs. de casă. Oh yum. Tentația este puternică. Te lupți pentru a-ți menține loialitatea, dar chiar ai ajuns. Un mic trișor nu va strica.
Înainte să știți că aruncați un pachet de biscuiți gol în coș, vă întrebați ce s-a întâmplat. Te simți rău. Ei bine, vei mânca ceea ce vrei acum și apoi vei începe din nou dieta ta luni.
Dacă acesta este un scenariu familiar în viața ta, atunci este timpul să te desprinzi de dietă odată pentru totdeauna și să construiești o relație cu o nutriție bună pe tot parcursul vieții.
Iată câteva motive pentru care pasiunea unei diete nu va dura și de ce o alimentație echilibrată și sensibilă îți va oferi sănătatea și starea de bine pe care o dorești atât de profund.
O alimentație bună nu înseamnă „nu poți mânca asta” ...
… Este un echilibru pe care l-ați decis pentru dvs., care promovează atât o sănătate bună în corpul vostru, cât și plăcerea și participarea la viața voastră.
Multe diete restrictive îi lasă pe oameni să se simtă nemotivați, deoarece se izolează social. A mânca cu prietenii, a merge la un restaurant sau a participa la funcții de lucru înseamnă, în general, prezența unor alimente mai greu de controlat. Multe persoane care au urmat o dietă de succes sunt așa, deoarece au evitat cu totul aceste situații. Problema este că acest lucru este, în general, nesustenabil și oamenilor le lipsește interacțiunea. Deoarece nu au învățat să gestioneze ocaziile sociale, când dieta se încheie, acestea se întorc la vechile obiceiuri, iar greutatea continuă.
De asemenea, atunci când restricționați alimentele, puneți „reguli” în jurul mâncării dvs. și începeți să spuneți lucruri precum „Mănânc bine azi” sau „Am mâncat o brânză de brânză azi”, vă pregătiți pentru a simți o mulțime de vinovăție inutilă. Mâncarea nu are valoare morală, nu este corectă sau greșită.