Yoga vs.
Ambele antrenamente sunt excelente pentru sănătatea ta, dar unul favorizează mintea, în timp ce celălalt vizează corpul.
Sunteți gata să încercați un nou antrenament și vă întrebați dacă ar trebui să luați sfatul prietenei dvs. care jură cursul ei de yoga sau a celui care nu ratează niciodată o sesiune Pilates? Dacă da, probabil că aveți câteva întrebări, printre care: Care este diferența dintre yoga și Pilates, oricum? Și oricare dintre ei te-ar ajuta să slăbești, dacă acesta este scopul tău? Aici, răspunsuri la cele mai mari întrebări despre Pilates și yoga.
Ce este Pilates?
Pilates are un reprezentant pentru că este un fel de intimidant - dar este de fapt un mod cu impact redus de a construi forță în mușchii de bază. Dezvoltat de Joseph Pilates în anii 1920, este o metodă energică și conștientă de exerciții corporale totale, care pune accentul pe forță, controlul muscular și stabilitate. Exercițiile se fac fie pe podea cu un saltea, fie pe echipamente speciale, inclusiv o mașină numită Reformer.
Ce este yoga?
Se estimează că yoga există de mii de ani. Practica constă din o serie de posturi fizice și se concentrează, de asemenea, pe respirație, precum și pe atenția și conștientizarea interioară. Potrivit Yoga Alliance, cel mai mare grup non-profit care susține practica, yoga este un „sistem cuprinzător pentru bunăstarea la toate nivelurile: fizic, mental, emoțional și spiritual ... [este] un sistem nu de credințe, ci de tehnici și îndrumare pentru o viață îmbogățită. ” Hatha yoga, un sistem de posturi și tehnici de respirație, este probabil cel mai cunoscut din SUA.
În ce fel sunt diferite yoga și Pilates?
Experții subliniază faptul că atât yoga, cât și Pilates implică un flux de mișcări - dar accentul este diferit. Pilates se concentrează pe forța de bază, în timp ce yoga este mai concentrată pe flexibilitate și are o conexiune spirituală mai puternică.
"Yoga are o componentă spirituală și provine dintr-o lungă descendență de profesori și înțelepți din India, iar Pilates a fost creat de un bărbat care dorea să ajute dansatorii să respire și să se miște mai bine pentru a menține o coloană vertebrală sănătoasă", spune Mel Russo, instructor de yoga certificat în New York. „În opinia mea, o diferență principală este că yoga are multe variante și stiluri, iar Pilates a rămas destul de fidel cu ceea ce intenționează creatorul său.”
Pilates se concentrează pe forța de bază, în timp ce yoga este mai concentrată pe flexibilitate și are o conexiune spirituală mai puternică.
Jennifer DeLuca, profesoară de Pilates și proprietarul și directorul BodyTonic, Inc. DeLuca, spune: „Amândoi vă cer să vă folosiți mintea cu corpul. Amândoi se străduiesc să fie condiționarea totală a corpului și au mișcare în toate planurile. Ambele au, de asemenea, o componentă de exercițiu de respirație și se concentrează pe alinierea și postura adecvată. ” Ea adaugă: „În unele practici de yoga accentul se pune pe menținerea posturilor, în timp ce Pilates are o componentă de mișcare rapidă. În yoga, spiritualul este evident, în timp ce în Pilates este un efect secundar al exercițiului dvs. și vine sub forma unui profund sentiment de bunăstare și energie reînnoită. Chiar dacă ambele încorporează forța și întinderea, yoga se concentrează mai mult pe întindere, iar Pilates mai mult pe forță. Dar cu toate acestea acum, liniile se estompează. Este din ce în ce mai dificil să urmezi o clasă de yoga care nu a profitat de beneficiile unui exercițiu Pilates și invers. ”
Care sunt beneficiile Pilates?
"Sunt atât de mulți!" spune DeLuca, „îți vei întări nucleul, vei câștiga tonusul muscular, vei crește flexibilitatea și coordonarea, vei crește gradul de conștientizare posturală și funcția respiratorie și chiar vei îmbunătăți atât somnul, cât și digestia”. Există și beneficii ale minții-corpului, adaugă DeLuca: „Veți avea o dispoziție mai strălucitoare, o gândire mai clară și mai multă încredere”.