Să facem prânzul! Masa care te face mai fericit, mai sănătos și mai mult C - Cocofloss
Distribuie aceasta postare:
Pentru dragostea vafelor, ați putea să vă relaxați afirmația că sunteți cea mai importantă masă a zilei? Este la fel de discutabil ca numirea unui Pop-Tart de ravioli. De fapt, sunt esențial pentru productivitate, fericire, sănătate bună, învățare și un zâmbet strălucitor. Pot fi ambalat în cutii de bento mici drăguțe și să fiu frumos colorat, hrănitor și delicios. Fără mine, atât copiii mici, cât și directorii executivi s-ar fi prăbușit în mod regulat - și asta este doar mojo rău. Micul dejun, vă rugăm să nu mai luați toate titlurile cu reclamațiile dvs. îndoielnice.
Cu dragoste, cereale integrale și energie bună,
Cinci motive pentru a mânca la un prânz sănătos
Acum serios, să vorbim despre prânz. Doar 1 din 5 persoane se întrerupe pentru masa de prânz, alegând în schimb să mănânce un prânz de birou singuratic și trist, adesea format din alimente foarte procesate. Dar, așa cum a spus Tom Rath, autorul cel mai bine vândut și expert în comportamente umane, a spus companiei Fast: „Nu ai timp să omiți pauza de masă. Ceea ce faceți la prânz poate face sau să rupă restul zilei. ” A lua timp pentru a vă renova cu adevărat corpul și a vă conecta cu ceilalți stimulează inovația și satisfacția la locul de muncă, dar este, de asemenea, esențial pentru sănătatea pe termen lung. Iată de ce prânzul este obligatoriu la prânz:
1. Vei fi mai productiv
Alegerea mușcăturilor potrivite poate spori puterea și productivitatea creierului până la 20%, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Un alt studiu susține acest lucru: într-un sondaj din 2012 realizat pe aproape 20.000 S.U.A. angajații, lucrătorii cu o dietă nesănătoasă au fost cu 66% mai predispuși să raporteze o pierdere a productivității .
Pentru a continua să vă conectați, aveți nevoie de un prânz care vă alimentează în mod constant creierul cu alimentele sale principale: glucoza. În timp ce sifonul, bomboanele și pâinea albă cresc rapid nivelul zahărului din sânge, prăbușirea care urmează vă poate lăsa să procesați la fel de lent ca un computer din anii 1980. În schimb, alegeți carbohidrați complecși - găsiți în fructe, legume și cereale integrale - care se descompun treptat în corpul vostru, oferind un flux non-stop de energie minții voastre geniale.
Sfat: rămâneți (în principal) pe lista „Bine”
Luați o listă de alimente sănătoase la magazinul alimentar atunci când faceți cumpărături pentru a face mai ușor alegerile bune. Fixați o altă listă în bucătăria dvs. pentru a vă ajuta să vă amintiți ce alimente merită cea mai mare atenție. Apropo, este de asemenea OK să mâncați același prânz în fiecare zi - cum ar fi prezentatorul CNN Anderson Cooper și designerul de modă Victoria Beckham - atâta timp cât este sănătos și face parte dintr-o dietă variată în general.
2. Vei fi mai fericit și mai creativ
Senzație de albastru? Încercați să adăugați mai multe verzi la prânz. Un studiu din 2019 cu 40.000 de participanți a arătat o legătură între consumul de fructe și legume și sentimentul de bunăstare mentală și satisfacția vieții pe parcursul a cinci ani. Nici nu a fost nevoie de mult pentru a ușura starea de spirit: doar o porție egală cu o ceașcă de legume crude sau o bucată întreagă de fructe.