Lose It! Revizuirea aplicației Pierde lire sterline și rămâi sănătos (cu pași)

Fotografie de Louis Hansel @shotsoflouis pe Unsplash

revizuirea

Creșterea în greutate în timp este obișnuită. Dar excesul de greutate poate provoca o varietate de condiții de sănătate. De aceea, este important să vă mențineți corpul activ pentru a arde calorii suplimentare. Totuși, exercițiile fizice singure pot să nu fie suficiente pentru a obține o pierdere în greutate cu succes. După cum explică Harvard Medical School, cantitatea și felul de alimente pe care le consumați sunt, de asemenea, vitale pentru a pierde în greutate sau pentru a menține o greutate sănătoasă.

Folosind instrumente de slăbit precum Lose It! aplicația vă poate ajuta să urmăriți ceea ce mâncați și să mențineți cantitatea potrivită de calorii.

Ce este pierderea! Aplicație?

Lose It! este o aplicație de slăbit concepută pentru a ajuta utilizatorii să își calculeze în mod convenabil aportul de calorii pentru ziua respectivă. Tot ce aveți nevoie este să introduceți produsele alimentare pe care le-ați mâncat în ziua respectivă. Aplicația are o selecție de articole din care puteți alege și puteți, de asemenea, să scanați codul de bare pentru produsele cumpărate din magazin.

Care sunt obiectivele sale?

Lose It! aplicația a început în 2008, care are ca scop simplificarea numărării caloriilor. Scopul său este de a oferi utilizatorilor instrumentele de care au nevoie pentru a ajunge la o greutate sănătoasă. Fiind unul dintre pionierii contorizării caloriilor, Lose It! a ajutat peste 40 de milioane de membri să piardă peste 90 de milioane de lire sterline în ultimul deceniu.

Potrivit companiei, numărarea caloriilor este o modalitate eficientă de a pierde în greutate prin crearea unui deficit. Dacă vă luptați pentru a vă lovi cu greutatea ideală, este posibil să ardeți mai multe calorii zilnic decât consumați o modalitate ușoară de a slăbi.

Unde este Lose It! Disponibil?

Lose It! aplicația este disponibilă pentru utilizatorii de Android și iOS. Îl puteți descărca de pe Apple Store și Google Play. Acum are peste 40 de milioane de utilizatori și 1,4 milioane de utilizatori activi în întreaga lume.

Lose It! Niveluri de abonament

Lose It! are două versiuni, Lose It! De bază și pierde-l! Premium. Ambele conțin toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul de slăbire.

Lose It! De bază

Creatorii aplicației încearcă să facă un stil de viață sănătos cât mai accesibil pentru mulți oameni. De aceea versiunea de bază a Lose It! este gratuit. Ei cred că pierderea în greutate nu ar trebui să fie dificilă sau costisitoare.

Dacă folosești Lose It! De bază, vă puteți urmări mesele și vă puteți exercita direct pe telefon. Această versiune are toate caracteristicile de bază pentru numărarea caloriilor.

Lose It! Premium

Trecerea la Lose It! Premium vă va costa 39,99 USD pe an. Această versiune oferă mai multe funcții pentru a vă ajuta în călătoria de slăbire. Vă va oferi acces la urmărirea avansată a macronutrienților și vă va permite să vă sincronizați dispozitivele de fitness.

Aplicația susține că utilizatorii Premium pierd în medie de trei ori mai multă greutate decât utilizatorii gratuiți.

Ce pierdere! Aplicația funcționează

Lose It! aplicația elimină complexitatea pierderii în greutate prin dezvoltarea unui plan de pierdere în greutate personalizat pentru dvs. Aplicația folosește mai mulți factori, cum ar fi vârsta, greutatea, înălțimea, nivelul de activitate și obiectivele de pierdere în greutate pentru a veni cu un plan eficient.

După ce ați descărcat aplicația din Apple Store sau Google Play, în funcție de smartphone-ul dvs., trebuie să vă configurați contul.

Configurarea unui profil

Lose It! aplicația vă va cere să furnizați câteva informații de bază despre dvs. atunci când vă configurați contul. Va trebui să completați aceste detalii pentru profilul dvs.:

  • Înălţime
  • Vârstă
  • Greutatea actuală
  • Greutatea țintă

Aplicația va utiliza aceste informații, împreună cu planul de slăbire pe săptămână pentru a vă crea bugetul de calorii. Bugetul dvs. de calorii arată cât de mult ar trebui să mâncați în fiecare zi.

După ce ați configurat un profil, puteți începe călătoria de slăbire folosind Lose It! aplicație.

Pierderea în greutate cu pierderea! Aplicație

Lose It! urmărește caloriile pe care le consumi și le arzi prin exerciții. Instrumentele aplicației vă ajută să vă mențineți în limita bugetului dvs. de calorii, să înțelegeți cum exercițiile fizice vă afectează bugetul și să vă spună mâncarea pe care o puteți mânca pentru a vă atinge obiectivele de greutate.

Puteți utiliza aplicația în mai multe moduri pentru a pierde în mod eficient excesul de greutate.

Urmăriți-vă mâncarea

Pentru un plan eficient de slăbire, este esențial să urmăriți tot ce mâncați. Ar trebui să înregistrați fiecare aliment pe care îl consumați, chiar dacă a fost doar o pepită de pui sau o lingură de unt de migdale. Urmați acești pași pentru a face acest lucru:

  1. Accesați fila Jurnal.
  2. Atingeți butonul „+” din partea de jos.
  3. Căutați alimentele de care aveți nevoie prin baza de date cu produse alimentare.

Aplicația nu vă restricționează să mâncați felurile de mâncare preferate. Dar asigurați-vă că vă respectați bugetul de calorii. Lose It! va deduce caloriile din fiecare aliment pe care îl înregistrați din bugetul dvs. De asemenea, vă va arăta câte calorii rămân pe zi, pe măsură ce adăugați în continuare mâncare în jurnal.

Urmați bugetul dvs. de calorii

Conform Lose It!, Îndeplinirea zilnică a bugetului dvs. de calorii vă va ajuta să atingeți greutatea obiectivului la timp, pe baza planului dvs. Stabilirea unui plan săptămânal ridicat de scădere în greutate înseamnă că bugetul dvs. de calorii va fi redus și invers.

Incorporați exerciții

Fotografie de Samantha Gades pe Unsplash

Exercițiul este, de asemenea, un factor cheie într-un program de succes de slăbit. Experții în sănătate explică faptul că rămâne activ face ca corpul tău să folosească energie pentru a se mișca, arzând caloriile pe care le obții din alimentele pe care le consumi.

Antrenamentul te ajută să arzi mai multe calorii. Lose It! va adăuga acele calorii de exercițiu în bugetul zilnic de calorii. Nu uitați însă să înregistrați doar exercițiile intenționate, cum ar fi alergarea, ciclismul sau antrenamentele la sală. Găsiți rutinele de antrenament potrivite concepute pentru pierderea în greutate.

Aplicația pentru scăderea în greutate va estima numărul de calorii pe care le ardeți pe zi în funcție de nivelul de activitate ales. Puteți alege între aceste niveluri de activitate fizică:

  • Inactiv
  • Oarecum activ
  • Foarte activ
  • Extrem de activ