Lose It, Live it, Love It Top 5 Secretele Dietei Clinicii Mayo - Top5
2019: An nou, nou, nu? Cum merge asta? Anul trecut, 45% dintre americani au făcut „să piardă în greutate sau să se formeze” rezoluția de Anul Nou. Cu toate acestea, până în februarie, 80% nu reușiseră. Ești în 80%? Dacă da, nu disperați. Puteți să reîmprospătați și să începeți din nou rezoluțiile. Dacă nu ați auzit de dieta Mayo Clinic, este locul perfect pentru a vă începe obiectivele.
Ce este dieta Mayo Clinic?
Dieta Mayo Clinic nu este doar un mod de dietă; este un program de pierdere în greutate pe viață. Dezvoltat de Clinica Mayo, unul dintre spitalele de top din SUA (și votat „Cel mai bun spital din națiune” de U.S. News & World Report în clasamentul său 2018-2019), dieta Mayo Clinic se străduiește să vă ajute să slăbiți și să o mențineți.
Potrivit Clinicii Mayo, „[dieta] Mayo Clinic este un program de gestionare a greutății pe termen lung creat de o echipă de experți în slăbire de la Clinica Mayo. Dieta Mayo Clinic este concepută pentru a vă ajuta să vă remodelați stilul de viață adoptând noi obiceiuri sănătoase și rupând altele vechi nesănătoase. Scopul este de a face schimbări simple, plăcute, care vor duce la o greutate sănătoasă pe care o puteți menține pentru tot restul vieții. ”
Pasul 1: Pierde-l
Dieta Mayo Clinic este împărțită în două părți: „Lose It” și „Live It”. Prima parte, „Lose It”, se concentrează pe stilul de viață. Vă învață cinci obiceiuri sănătoase pe care ar trebui să le încorporați în viața voastră, cinci obiceiuri nesănătoase pe care ar trebui să le rupeți și cinci obiceiuri bonus de sănătate pentru care ar trebui să vă luptați.
În această fază, va trebui să luați micul dejun în fiecare dimineață (un amestec de fructe și legume, grăsimi sănătoase și cereale integrale) și să efectuați cel puțin 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi. În această etapă de două săptămâni, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor și puteți lua câte gustări din fructe și legume doriți. Puteți pierde până la 6 până la 10 kilograme.
După încheierea perioadei de două săptămâni, veți trece la partea a doua: Live It.
Pasul doi: Trăiește-l
În faza „Live It” a dietei Mayo Clinic, vă veți concentra pe mâncare și fitness. Veți afla despre planificarea meniului, controlul porțiunilor și alegerile optime ale alimentelor. De asemenea, veți afla despre beneficiile fitnessului fizic, precum și despre obiceiurile mai sănătoase de adoptat. În această fază, probabil că veți continua să pierdeți 1 până la 2 kilograme pe săptămână.