3 deserturi mai sănătoase, care au un gust uimitor! Blog Fitbit
Urmărirea a ceea ce mănânci nu trebuie să însemne lipsirea de toate lucrurile delicioase. Cu aceste rețete de desert sănătoase, puteți face loc în planul dvs. de alimentație pentru o delicioasă - fără a vă simți vinovați.
Dacă ai poftă de ciocolată ...
Brownies de ciocolată neagră cu fasole neagră Bush, brownies-urile bogate în ciocolată primesc o lovitură de proteine și fibre ascunse datorită unei cutii de fasole neagră din această rețetă gustoasă de la Bush. Sunt atât de buni, încât nimeni nu trebuie să știe că și ei sunt sănătoși.
Porții: 16; Timp de pregătire: 10 minute; Timp de gătit: 30 de minute
Valori nutritive estimate pentru o porție de Brownie de ciocolată neagră cu fasole neagră a lui Bush
Ingrediente:
- 1 cutie (15 uncii) de fasole neagră a lui Bush, scursă și clătită
- ½ cană chipsuri de ciocolată neagră
- ¼ cană de făină universală
- 1 cană zahăr alb
- ¼ cană de cacao neîndulcită
- ½ linguriță. praf de copt
- Sp linguriță. bicarbonat de sodiu
- ½ linguriță. sare cușer
- 2 ouă mari
- 3 linguri. ulei vegetal
- 1½ linguriță. extract de vanilie
- 1 bucată de hârtie pergament
- unt, se înmoaie pentru a unge tigaia
Completări opționale:
- ¼ cană chipsuri de ciocolată neagră
- ¼ cană nuci tocate
Directii:
- Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F.
- Căptușiți o tigaie de 8 × 8 inci cu hârtie pergament și ungeți cu unt.
- Combinați fasolea, chipsurile de ciocolată, făina, zahărul, cacao, puterea de copt, bicarbonatul de sodiu, sarea, ouăle, uleiul și extractul de vanilie într-un castron de robot de bucătărie.
- Asigurați capacul robotului de bucătărie și amestecați până când amestecul este omogen, aproximativ 2 minute.
- Întindeți aluatul uniform în tigaia pregătită, folosind o spatulă de cauciuc pentru a răzuie aluatul din castron. Dacă doriți, presărați chipsuri de ciocolată și nuci uniform deasupra.
- Coaceți 30 de minute sau până când scobitoarea introdusă în centrul brownies-ului iese curată.
- Scoateți tigaia din cuptor și lăsați brownies să se răcească complet înainte de a tăia în pătrate.