Londra; s; Francesca Metoda; Pe Pilates; Nutriție; Carmen Busquets
Astăzi, Pilates și, în general, fitness-ul devin un pic complicate. Există atât de multe metode încât îți poate face capul să învârtă încercând să-ți dai seama ce ar trebui să faci pentru tipul tău de corp, și când și cât de des. Acesta este motivul pentru care m-am bucurat să vorbesc cu antrenorul personal Pilates al Carmen, Francesca Giacomini, cu sediul la Londra, alias „Francesca The Method”, a cărui abordare este răcoritoare de simplă. Stând cu ea pentru a discuta despre metodologia ei înainte de una dintre clasele lui Carmen, italianul mic și imposibil de tonifiat mi-a vorbit prin regulile ei pentru a-ți atinge corpul final de # obiective.
Îmi puteți spune despre experiența dvs. și despre modul în care ați intrat în ceea ce faceți acum ca antrenor Pilates?
În anii 70, tatăl meu a fost primul care a deschis o sală de sport bazată pe arte marțiale la Roma, mama practica judo, iar unchiul meu este antrenor de judo acum, așa că am început să fac judo profesional. Așa că a început dragostea mea pentru fitness.
La 18 ani am început să predau în sala de gimnastică a mamei și a tatălui meu și, în același timp, studiam teatrul. Apoi am început ca profesor de aerobic, făcând tot timpul competiții la judo, așa că sunt și campion la judo. Am venit apoi la Londra, unde am început să predau în săli de sport în timp ce studiai masteratul în regie de teatru. Asta se baza pe muzicale și teatru, așa că am mers în Thailanda și Moscova. În Thailanda am studiat teatrul, la Moscova am studiat tehnicile de actorie ale lui Michael Cehov și am văzut acești actori uimitori care erau atât de talentați de mișcare.
Am vrut să găsesc o jumătate de drum între pregătirea mea fizică și dragostea mea pentru teatru, arte și teatru ca mișcare, așa că am decis să fac Pilates, deoarece se bazează pe balet și este un amestec de toate metodele de antrenament împreună. Așa că am studiat Stott Pilates, cu sediul în Canada, și am studiat la Londra cu Body Control, deci Pilates clasic. Apoi m-am dus la LA să studiez Pilates modern, ca un amestec de tabără de boot pe mașini, care a fost distractiv, reformatorul, și apoi am predat Catedra Cadillac. De acolo mi-am creat propria metodă, care este un amestec de tot ceea ce am învățat din studiile mele de teatru, judo, disciplină și mâncare. Deci, este o metodologie care nu se bazează doar pe corp ca exercițiu fizic, ci și pe alimentație sănătoasă, un amestec de toate.
Cum ai ajuns la formula perfectă?
Am făcut competiții de fitness, modelare bikini și am făcut competiții în America, Las Vegas, Toronto și Alberta, ceea ce mi-a oferit un pic mai multe cunoștințe despre cum să schimb corpul, deoarece eram ceva mai mare când aveam 20 de ani. De fapt, acum că sunt mai în vârstă, corpul meu este mult mai bun și am învățat că, făcând mai puțin, dar lucrurile potrivite și mâncând mâncarea potrivită, poți schimba cu adevărat corpul.
Care sunt diferențele dintre Pilates standard pe care le-ați face la o sală de gimnastică și metoda dvs.?
Pilates în zilele noastre a fost mult diluat și, după cum știți, există diferite forme de Pilates. Pilatesul clasic este foarte bun, funcționează mai mult ca baletul, deci pentru a se alungi și faci repetări mici, în timp ce modul meu de a preda Pilates este puțin mai puternic, cu mai multe repetări. Și arunc o mulțime de tehnici diferite, folosesc cercul, folosesc greutățile gleznei, folosesc sculptorul, folosesc mașinile, amestec totul împreună și fac o mulțime de repetări, cum ar fi patru seturi de 20, pentru că eu cred în sculptură. Deci, cu cât sculptezi mai mult o bucată de marmură, cu atât devine mai mult ca Michelangelo. Pilates formal, se numește ca o tabără de antrenament cu reformatorul, unele dintre ele pot fi periculoase. Deoarece îți împing corpul atât de mult într-un fundal de clasă, trebuie să fii atent să nu te rănești, deci trebuie să ai o conștientizare corporală foarte bună. De aceea, întotdeauna cred că privatul este puțin mai bun dacă puteți, sau începeți cu privat pentru a înțelege care este baza Pilates. Deci, trebuie să ajungeți la bază, apoi, după aceea, vă puteți extinde și încerca diferite clase, deci este vorba despre calitate mai mult decât orice.