Top 12 beneficii ale papaya pentru sănătate de care ar trebui să fii conștient
De Sameer Jha | Actualizat: marți, 16 iunie 2020 1:16 am
Știați că papaya este bună pentru diabetici și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate?
Singurul fruct care este nu numai delicios, ci și disponibil tot timpul anului este papaya dulce și răcoritoare. Aceste fructe, care capătă o culoare portocalie strălucitoare când sunt coapte, sunt în formă de pară și cărnoase. Fiecare fruct are o mulțime de semințe gelatinoase negre, rotunjite. În afară de aceasta, carnea portocalie moale și comestibilă a papaya este foarte hrănitoare. Acesta oferă o serie de beneficii pentru sănătate. & nbsp Citește și - Stafide negre: Doar o mână în fiecare zi îl va ține pe doctor departe de iarnă
Iată de ce trebuie să includeți aceste „fructe ale îngerilor” în dieta dumneavoastră. & nbspCitește și - Consumul de mere poate proteja împotriva bolilor cronice?
1 # Colesterol mai mic: Papaya este bogat în fibre, vitamina C și antioxidanți care previn acumularea colesterolului în arterele dumneavoastră. O cantitate prea mare de colesterol poate bloca complet arterele, provocând un atac de cord. S-a constatat că extractele de papaya reduc lipidele și trigliceridele la șobolanii diabetici [1]. Poate doriți să citiți cum să reduceți nivelul colesterolului în mod natural.
2 # Ajută la scăderea în greutate: O papaya de dimensiuni medii conține doar 120 de calorii. Deci, dacă intenționați să slăbiți, nu uitați să adăugați acest fruct ușor în dieta dumneavoastră. În plus, are și o cantitate considerabilă de fibre dietetice care ajută la scăderea în greutate, promovând un sentiment de plinătate și controlând pofta [2].
3 # Îmbunătățește imunitatea: Sistemul dvs. imunitar acționează ca un scut împotriva diferitelor infecții care vă pot îmbolnăvi cu adevărat. O singură papaya poate îndeplini mai mult de 200% din necesarul zilnic de vitamina C, ceea ce face excelent construirea unui sistem imunitar mai puternic.
4 # Bine pentru diabetici: Deși sunt dulci în natură, papaya are un conținut scăzut de zahăr (8,3 g într-o ceașcă de papaya feliată), precum și un indice glicemic. Această proprietate face papaya fructe excelente pentru diabetici. Vitaminele și fitonutrienții prezenți în acestea previn dezvoltarea bolilor de inimă în diabet. De asemenea, persoanele care nu au diabet pot mânca papaya pentru a preveni apariția acesteia. Poate doriți să citiți cum să preveniți diabetul cu o dietă sănătoasă bogată în fibre.
5 # Mare pentru ochii tăi: Papaya este bogat în vitamina A și flavonoide, cum ar fi beta-carotenul, zeaxantina, criptoxantina și luteina, care mențin membranele mucusului în ochi sănătoase, împiedicându-le să se deterioreze. Vitamina A din ele previne, de asemenea, dezvoltarea degenerescenței maculare legate de vârstă [2]. Cel mai bun lucru despre papaya este că carotenoizii prezenți în ele sunt mai bio disponibili decât cei prezenți în alte alimente bogate în vitamina A, cum ar fi roșiile și morcovii [3].
6 # Protejează împotriva artritei: Artrita poate fi o boală cu adevărat debilitantă și persoanele care o au pot găsi calitatea vieții reduse semnificativ. Consumul de papaya este bun pentru oasele dvs., deoarece au proprietăți antiinflamatorii împreună cu vitamina C, care ajută la menținerea diferitelor forme de artrită la distanță. Un studiu publicat în Annals of the Reumatic Diseases a arătat că persoanele care consumă alimente cu conținut scăzut de vitamina C au de trei ori mai multe șanse de a avea artrită decât cele care nu au avut. Citește și 9 moduri în care poți combate artrita cu alimente.