Consumul de ceai verde pe stomacul gol, bun pentru pierderea în greutate
Ultima actualizare 16 septembrie 2019 De Daniel Lasă un comentariu
Este popular în Japonia și China de sute de ani. Dar în ultimul deceniu, popularitatea sa a crescut și în vest.
O mulțime de cercetări au aprofundat beneficiile consumului de ceai verde, dar există și multe întrebări.
Și o mulțime de afirmații neverificate.
Oamenii îți vor spune că trebuie absolut să bei ceai verde numai după mese sau doar înainte de culcare.
Sau să beți doar ceai verde pe stomacul gol.
Ce crezi?
Adevărul este că poți bea ceai ori de câte ori starea de spirit iese. Beneficiile sunt aceleași.
Și băutul pe stomacul gol nu va face niciun rău. Pentru majoritatea dintre noi.
Pentru unii oameni, poate provoca probleme. Dacă sunteți unul dintre ei, veți dori să așteptați până după ce ați mâncat pentru a primi prima ceașcă de ceai.
Să ne uităm la posibilele beneficii și dezavantaje ale consumului de ceai verde înainte de masă, când stomacul este încă gol.
Consumul de ceai verde pe stomacul gol: are impact asupra sănătății digestive?
Să bei o ceașcă fierbinte de ceai la prima oră dimineața s-ar putea să nu fie cea mai bună idee. Consumul de ceai înainte de a mânca poate duce la o serie de probleme de sănătate pentru unii, inclusiv un nivel crescut de aciditate în stomac, indigestie și arsuri la stomac.
Pe de altă parte, poate suprima pofta de mâncare și, la unii oameni, poate chiar suprima secrețiile de suc gastric care pot reduce acidul și bila în stomac.
În general, efectele consumului unei băuturi cu cofeină tind să varieze de la persoană la persoană și pot depinde în mare măsură de cât de sensibil sunteți la cofeină și dacă aveți sau nu probleme de sănătate actuale, cum ar fi indigestie cronică, reflux acid sau GERD.
Efectele acidității
În cea mai mare parte, ceaiul verde este considerat delicat pentru stomac, mai ales în comparație cu băuturile carbogazoase și cafeaua.
Dar persoanele care au anumite probleme stomacale, cum ar fi GERD, pot prezenta disconfort stomacal dacă beau ceai înainte de a mânca.
Ceaiul verde conține taninuri, care pot crește aciditatea din stomac. O creștere a acidității stomacului poate provoca vărsături, greață, diaree, dureri de stomac, spasme musculare în stomac și constipație.
Acestea fiind spuse, acest tip de creștere a producției de acid gastric tinde să fie mai frecvent atunci când bei cafea pe stomacul gol. Boabele de cafea sunt mult mai acide decât ceaiul.
Dar la persoanele cu probleme de stomac preexistente, cum ar fi GERD, stomac acru recurent, sau oricine care este deosebit de sensibil la cafeină, o astfel de creștere a producției de acid gastric poate fi riscantă, mai ales dacă vă luptați pentru a vă gestiona starea și urmăriți o dietă specială.
Durere de cap
Deoarece conține cofeină, consumul de ceai la prima oră pe stomacul gol poate provoca, de asemenea, dureri de cap sau migrene. Persoanele sensibile la cofeină, în special persoanele care au migrene care sunt declanșate de consumul de cofeină, ar trebui să limiteze consumul zilnic de ceai și ar trebui să evite consumul de ceai cu 1-2 ore înainte de a mânca.
Anxietate
Persoanele care suferă de anxietate cronică constată că băuturile care conțin cofeină tind să-și înrăutățească simptomele sau să crească sentimentele de anxietate, stres și neliniște.
Dacă bei ceai înainte de masă, vei simți efectele cofeinei mai puternic decât dacă ai bea ceaiul imediat după masă. Când cofeina te lovește mai tare, este posibil să simți și o creștere a anxietății.
Nopti nedormite
Ceaiul conține, de asemenea, L-teanină, care poate provoca sentimente de calm. La unii oameni, poate crește, de asemenea, concentrarea mentală și vigilența, ceea ce poate perturba un model de somn sănătos.
Apoi, există cofeina.
După cum sa menționat mai devreme, consumul de ceai pe stomacul gol înseamnă că puteți simți efectele complete ale cofeinei. Efectul advers primar al cofeinei este că vă poate ține treaz noaptea. Acest lucru poate duce la insomnie, aruncare și întoarcere pe tot parcursul nopții și creșterea anxietății.