Lista planurilor dietetice Fad Diets pentru a evita cărțile cu forme scurte
Acest articol este un extras din rezumatul pe scurt al „Paradoxului plantelor” de Steven R. Gundry. Shortform conține cele mai bune rezumate de cărți pe care ar trebui să le citești din lume.
Care sunt cele mai populare diete? Ce afirmații fac toate planurile de pe lista dietelor de moft?
Dietele FAD promit rezultate rapide și sunt adesea restrictive. Din păcate, de obicei, acestea nu funcționează pe termen lung și pot duce la pierderea în greutate a platourilor sau recâștigarea în greutate pe care ați pierdut-o.
Vedeți o listă a dietelor de modă care promit toate rezultate mari, dar care vă pot dezamăgi.
Care sunt dietele populare?
Lista dietelor de modă are multe dintre cele mai populare diete, inclusiv Atkins, South Beach, ketogenice, paleo, mediteraneene, crude, Weight Watchers și Zone, pentru a numi unele. Dar majoritatea dietelor nu abordează problema rădăcină, care este aceea alimentele pe care le consumăm și produsele pe care le folosim declanșează răspunsuri biologice în corpul tău care te îngrașă sau sunt nesănătoase. În plus, multe diete se concentrează pe eforturile majore pe termen scurt care produc rezultate rapide, dar nu schimbă obiceiurile pe termen lung, astfel încât să câștigi greutatea chiar înapoi.
Când știți cum vă afectează alimentele și alte produse corpul, puteți face alegeri care să vă ferească corpul, iar greutatea dvs. se va stabiliza în mod natural. Așadar, este important să păstrați o listă de diete de modă, astfel încât să nu fiți prins în a le încerca.
Mulți oameni se bazează, de asemenea, pe exerciții pentru a pierde kilograme, dar mai multe studii arată că exercițiile fizice nu sunt o modalitate eficientă de a slăbi; mai degrabă, exercițiile fizice sunt mai eficiente pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea. Desigur, exercițiile fizice au și multe alte beneficii, inclusiv sănătatea cardiovasculară îmbunătățită, tensiunea arterială, echilibrul, starea de spirit, energia și somnul.
Lista dietelor FAD clasificate
Sărac în carbohidrați dietele - cum ar fi Atkins, South Beach și Paleo - încurajează aportul ridicat de proteine și taie cerealele și leguminoasele care conțin lectină. Acest lucru le face adesea să aibă succes pe termen scurt, dar atunci când dietele reintroduc boabele și leguminoasele înapoi în dieta lor în faza de întreținere a acestor programe, de obicei se îngrașă. Chiar și atunci când dietele continuă să-și restricționeze carbohidrații, pierderea în greutate de obicei platouri. Aceste diete cu conținut scăzut de carbohidrați sunt importante pentru a le include pe lista de diete fad.