Lista noastră de 40 de alimente grozave ambalate în proteine; Fitness Volt

Cele mai bune alimente bogate în proteine, bune pentru toată ziua

Acest site și anumite terțe părți ar dori să seteze cookie-uri și să acceseze și să colecteze date pentru a vă oferi conținut personalizat și reclame.

Dacă doriți această experiență personalizată, pur și simplu dați clic pe acceptați. Dacă doriți să renunțați la această colectare de date, faceți clic pe „refuză” pentru a continua fără personalizare.

Proteinele sunt o necesitate pentru creșterea musculară, pierderea în greutate și sănătatea generală. Indiferent dacă sunteți vegan sau non-vegan, există opțiuni pentru toată lumea!

Fie că sunteți interesat să vă măriți țesutul muscular slab, să pierdeți în greutate sau aveți nevoie doar de câteva opțiuni sănătoase bune pentru a vă satisface cerințele de proteine; Aceste 40 de alimente ambalate în proteine vă vor satisface toate nevoile.

Dacă preferați o problemă de proteine pe bază de plante, nu aveți probleme Iubitor de carne? ... Te-am acoperit cu o mulțime de opțiuni și orice altceva între ele.

Simțim cu adevărat că aceste 40 de alimente sunt printre „cremele recoltei” de surse de proteine și, sperăm, puteți beneficia de utilizarea lor în dieta dvs. ”

1- Piept de pui
2- Carne de vită slabă
3- Piept de curcan
4- Carne slabă de porc/friptură
5- Filet de top
6- Carne de vită
7- Roast Beef
8- Bacon
9- Cotlet de porc
10- Ouă
11- Nuci (generale)
12- Butters de nuci
13- Semințe de dovleac
14- Semințe de cânepă
15- Edamame
16- Lintea
17- Veggie/Bean Burger
18- Năut
19- Fasole neagră
20- Lapte de soia
21- Anșoa
22- Tempeh
23- Tofu
24- Mazăre verde
25- Broccoli
26- spanac
27- Ovăz
28- Quinoa
29- Drojdie nutrițională
30- Pâine de cereale încolțită (Ezechiel)
31- Lapte (cu conținut scăzut de grăsimi/întreg)
32- Brânză de vaci (scăzută/fără grăsimi)
33- Iaurt grecesc (scăzut/fără grăsimi)
34- Conserve de ton
35- Somon Sockeye
36- Ton galben
37- Tilapia
38- Caracatita
39- Halibut
40- Pulberi de proteine (zer/cazeină/soia/plantă)

1- Piept de pui

Proteină: 43g per cană

Pieptul de pui este o alegere preferată pentru nutriția antrenamentului și mesele bogate în proteine, precum și una dintre cele mai bune surse de proteine disponibile.

Profilul său scăzut de grăsimi, sodiu scăzut, colesterol scăzut și un nivel scăzut de calorii îl fac o bucată ideală de pasăre.

2- Carne de vită slabă

Proteină: 17g per 3 oz

Carnea de vită este o sursă foarte mare de proteine și este fantastică pentru creșterea musculară. Oferă vitamine precum B12 și antioxidanți.

Carnea macinată de vită este perfectă pentru burgeri sănătoși, tacos, carne de pâine etc.

Este doar o sursă versatilă de proteine!

3- Piept de curcan

Proteine: 29g la 100 de grame

Obosit de piept de pui? Pieptul de curcan este o alternativă plăcută cu conținut scăzut de grăsimi și are tone de proteine. În plus, obțineți profilul vitaminic pe care l-ați avea cu piept de pui, cum ar fi vitaminele B și fierul.

Pieptul de curcan face mezeluri grozave pentru sandvișuri sănătoase, pline de proteine.

4- Carne slabă de porc/friptură

Proteină: 22g pe 3 oz

Carnea de porc este printre cele mai gustoase cărnuri și, dacă știi cum să gătești un filet frumos, vei avea o bucată de proteină cu adevărat gustoasă.

Cu un conținut ridicat de vitamine și minerale esențiale, o tăietură suficient de slabă poate fi chiar mai sănătoasă decât o tăietură slabă de pui.

5- Filet de top

Proteină: 23 de grame pe 3 oz

O friptură fragedă (dacă o gătiți corect) care conține o mulțime de proteine, grăsimi, fier și B12. Ideal pentru culturisti care au nevoie de o taietura placuta de proteine si grasimi pentru proprietati energetice si musculare.

Friptura este una dintre cele mai bune surse de proteine pe care le puteți găsi. Doar asigurați-vă că îl căutați rapid, astfel încât să poată fi fraged și suculent ...

6- Carne de vită

Proteină: 7g per 1 bucată mare (20g)

Jerky este ideal pentru cei care se deplasează și nu necesită pregătiri. Selecțiile sunt nesfârșite și sunt bogate în fier și zinc.

Jerky este un mod atât de convenabil de a-ți obține proteinele zilnice.

7- Roast Beef

Proteină: 18 g pe 3 oz

O bucată suculentă de friptură de vită are o mulțime de aminoacizi și este o sursă gustoasă de proteine. Faceți un sandviș consistent și adăugați o mulțime de legume și vă veți bucura mult mai mult de friptura de vită!

Friptura de vită este o carne despre care nu se vorbește la fel de mult ca alte carne, dar este la fel de delicioasă și slabă.

8- Bacon

Proteină: 3g pe felie

Nu putem lăsa slănina de pe listă. Este o bucată de carne plăcută și o modalitate bună de a adăuga mai multe proteine în dieta ta.

De obicei, consumat ca mic dejun, îl puteți mânca și simți normal în orice moment al zilei.

Bacon conține toate vitaminele B, iar conținutul de grăsimi nu este o problemă decât dacă este consumat în cantități mari.

9- Cotlet de porc

Proteină: 52g per cotlet

Cotletele de porc sunt uimitoare pe grătar. Sunt bogate în proteine, vitamine B și zinc.

Așadar, nu renunțați la cotletele de porc ca hrană musculară și pentru slăbit. Cotletele de porc conțin proteine bogate și grăsimi moderate, care funcționează bine pentru orice dietă.

10- Ouă

Proteină: 6g pentru un ou mare

Nu puteți obține nimic mai bun decât un ou pentru o sursă ieftină de proteine de înaltă calitate. Ouăle sunt bogate în B6, B12 și vitamina D, printre alți nutrienți densi în nutrienți.

Albușul conține cea mai mare parte a proteinelor, dar gălbenușul este foarte hrănitor, conținând mai multe vitamine și minerale, cum ar fi fierul și zincul.

Deși nu sunt păsări de curte, acestea sunt un produs secundar.

Nuci/semințe

11- Nuci (generale)

Proteină: 27g per cană

Migdale, nuci, nuci pecan, așa-i așa. Nucile sunt o sursă excelentă și sănătoasă de proteine care vă vor oferi și grăsimi „bune”.