Lisa’s Healthy Kitchen Quick; Sfaturi pentru prepararea alimentelor ușoare - zbor; cu Go Fitness
Iată adevărul, oameni buni: câteva minute de planificare vă pot face viața atât de ușoară. Acest lucru este valabil pentru multe domenii ale vieții noastre, dar mai ales când vine vorba de nutriția noastră.
Nu-mi place să-mi duc familia să mănânce. Momentul este dificil; e scump. Ca să nu mai vorbim că mâncarea este plină de sare, unt și grăsime. Nu este sănătos și ne poate deraia cu adevărat obiectivele nutriționale, mai ales atunci când facem tot posibilul să mâncăm curat. În loc să mâncăm afară, optăm să mâncăm înăuntru. În fiecare săptămână, ne luăm câteva minute pentru a ne planifica mesele și apoi Dan face o excursie săptămânală la cumpărături.
Sunt profesor, deci în timpul anului școlar, acesta este un economisitor de sănătate. Mă trezesc devreme, mă duc la muncă și mă antrenez chiar când ajung acasă. De obicei, mâncarea mea este în frigider și gata să se încălzească la cină. Sau este în aragaz lent și gata de mâncare. Dacă ar fi trebuit să fac o masă de la zero și să încep cu tocat și sotat, nu s-ar face până la ora 20:00. Sau mai târziu.
Știu că unii oameni aud „planificarea meselor” și cred că nu au timp pentru asta. Dar, într-adevăr, doar câteva minute în fiecare săptămână vă vor ține concentrat, astfel încât mesele să rămână pe drumul cel bun. Planez de ani de zile acum și am descoperit câteva trucuri pe parcurs, așa că, dacă sunteți gata să vă concentrați mai mult pe nutriție, încercați aceste trucuri de pregătire a alimentelor:
Pregătește-te în weekend.
Weekend-urile sunt obligatorii pentru prepararea alimentelor. Dacă nu poți face acest lucru, atunci găsește o seară sau alt timp stabilit în timpul săptămânii pe care îl dedici pregătirii pentru restul săptămânii. Nu lăsați alte lucruri să vă împiedice. Nutriția ta este prea importantă!
Descărcați aplicația Toate rețetele.
Această mică aplicație are rețete grozave. Puteți căuta o anumită rețetă sau puteți utiliza opțiunea „a la carte” pentru a pune o masă împreună cu ceea ce aveți la îndemână. Recenziile vă pot oferi sfaturi excelente cu privire la modul de preparare sau modificare a rețetelor. Asigurați-vă că salvați rețetele preferate pentru referință ulterioară.
Repetați mesele pentru a vă salva sănătatea.
Dan mă iubește chili de curcan sănătos. Fac un lot mare în fiecare săptămână. L-am lăsat să gătească toată ziua duminica. Îl depozităm în frigider și Dan îl mănâncă toată săptămâna. Această rețetă îmi salvează sănătatea! Când găsești ceva sănătos și gustos, de ce să nu te ții de el? Sau, dacă preferați mai multă varietate, găsiți câteva rețete și rotiți săptămâni când le faceți.
Folosiți aragazul lent pentru a rumeni carnea.
Folosesc aragazul lent pentru a-mi rumeni curcanul măcinat. Pur și simplu deschid pachetul și îl arunc în aragazul lent cu ceapă. Este nevoie doar de amestecare din când în când.
Faceți-vă propriul sos de salată.
Există atât de multe sosuri oribile pentru salate în magazinul alimentar. Stai departe de ei! Mai ales nu mâncați versiunile „dietetice” ale pansamentelor (sfat bonus: „fără grăsimi” și „sănătos” nu înseamnă că sunt bune pentru dvs.). Dacă doriți să cumpărați un pansament prefabricat, citiți eticheta. Dar îți recomand să-ți faci propriile. Nu este deloc greu. Amestecați puțin ulei de măsline, oțet și condimente împreună într-un borcan de zidărie. Și, gata! Sau, încercați asta Mustar sănătos reţetă. Există atât de multe opțiuni de rețete sănătoase, veți fi uimiți de cât de delicioase, rapide și ușoare sunt pansamentele de casă ... și vă veți întreba de ce ați cumpărat vreodată produsele îmbuteliate!