Lipsa exercițiilor fizice responsabile pentru de două ori mai multe decese timpurii decât obezitatea - ScienceDaily
O plimbare rapidă de 20 de minute în fiecare zi ar putea fi suficientă pentru a reduce riscul de deces precoce al unei persoane, potrivit unei noi cercetări publicate astăzi. Studiul a peste 334.000 de bărbați și femei europeni a constatat că de două ori mai multe decese pot fi atribuite lipsei de activitate fizică în comparație cu numărul de decese atribuite obezității, dar că doar o creștere modestă a activității fizice ar putea avea beneficii semnificative pentru sănătate.
Inactivitatea fizică a fost în mod constant asociată cu un risc crescut de deces precoce, precum și a fost asociată cu un risc mai mare de boli precum bolile de inimă și cancerul. Deși poate contribui și la creșterea indicelui de masă corporală (IMC) și a obezității, asocierea cu moartea precoce este independentă de IMC-ul unui individ.
Pentru a măsura legătura dintre inactivitatea fizică și moartea prematură și interacțiunea acesteia cu obezitatea, cercetătorii au analizat date de la 334.161 bărbați și femei din toată Europa care au participat la studiul European Prospective Investigation on Cancer and Nutrition (EPIC). În decurs de 12 ani, cercetătorii au măsurat înălțimea, greutatea și circumferința taliei și au folosit autoevaluarea pentru a măsura nivelurile de activitate fizică. Rezultatele sunt publicate astăzi în Jurnalul American de Nutriție Clinică.
Cercetătorii au descoperit că cea mai mare reducere a riscului de deces prematur a avut loc în comparația dintre grupurile inactive și moderat inactive, judecată prin combinarea activității la locul de muncă cu activitatea recreativă; puțin sub un sfert (22,7%) dintre participanți au fost clasificați ca inactivi, raportând nicio activitate recreativă în combinație cu o ocupație sedentară. Autorii estimează că a face un exercițiu echivalent cu o plimbare rapidă de 20 de minute în fiecare zi - arderea între 90 și 110 kcal („calorii”) - ar duce o persoană din grupul inactiv la moderat inactiv și ar reduce riscul de deces prematur cu între 16 -30%. Impactul a fost cel mai mare în rândul persoanelor cu greutate normală, dar chiar și cei cu IMC mai mare au văzut un beneficiu.