Linia de fund a dietei de combatere a alergiilor Inc.
Leo Galland, MD
Leo Galland, MD, certificat în medicină internă, este directorul Fundației pentru Medicină Integrată din New York și autor al numeroaselor cărți, inclusiv The Fat Resistance Diet, Soluția pentru alergii, Deja aici: un doctor descoperă adevărul despre cer și viitoarea carte, Protecție pandemică. DrGalland.com
Data publicării: 15 mai 2016
Înscrieți-vă pentru a fi un Insider Line Bottom astăzi!
Obțineți cele mai recente tendințe de sănătate, viață și bani
Ameliorează alergiile la polen ... Praful ... Mucegaiul ... Chiar și unele alimente
Dieta potrivită vă poate ajuta să vă ameliorați alergiile, indiferent dacă sunteți alergic la polen, praf, mucegai, anumite alimente sau alți alergeni. Și poate ameliora simptomele pe care s-ar putea să nu le cunoașteți nici măcar din alergii - inclusiv oboseală, creștere în greutate și depresie. Cheia este să folosiți alimente pentru a vă îmbunătăți răspunsul imunitar. Iată cum…
ÎMBUNĂTĂȚI-VĂ T-REGS
Celulele imune cunoscute sub numele de celule T reglatoare sau T-reg, limitează inflamația și atenuează răspunsul alergic. Celulele nu funcționează corect la persoanele cu alergii, ceea ce poate duce la o serie de simptome alergice.
Dacă știi că ești alergic la ceva, evitarea este o soluție evidentă. Dar mulți oameni nu știu la ce sunt alergici - sau chiar dacă sunt alergici. Puteți utiliza modificări dietetice pentru a crește T-regs și a diminua orice răspuns alergic.
PASUL 1: PUTEREA DE TREI ZILE Spălați-vă T-REGS
Îi sfătuiesc pe pacienți să renunțe complet la alimentele care în mod obișnuit agravează alergiile. Acestea includ lactate (inclusiv iaurt), grâu, fructe de mare, ouă, soia, nuci, arahide, drojdie (care se găsește în pâine, alcool, oțet, suc de fructe din comerț și supe și sosuri comerciale) și legume de noapte (cum ar fi roșiile, ardeii grași, cartofi și vinete).
Aceasta nu trebuie să fie o dietă permanentă. Trebuie să renunțați la aceste alimente timp de trei zile (cu excepția cazului în care descoperiți că sunteți alergic la un anumit aliment, caz în care îl veți renunța cu totul). A face o pauză de la infractorii probabili resetează sistemul imunitar - îți curăță corpul de potențiali alergeni și te permite să începi cu o ardezie curată.
Timp de trei zile, veți consuma doar supa și smoothie-ul (vezi mai jos) pe care le-am dezvoltat pentru a estompa răspunsul imun (veți bea și ceai oolong). Aveți un smoothie la micul dejun și o gustare după-amiaza. Supa este prânzul și cina. Mănâncă până când ești mulțumit, dar nu prea plin. Adresați-vă medicului dumneavoastră la rețete pentru a vă asigura că sunt potrivite pentru dvs.
Smoothie echilibru imun: Într-un blender, combinați o ceașcă de căpșuni, un avocado mediu, o ceașcă de rucola tocată, o jumătate de cap de salată romaine tocată, două linguri de semințe de chia măcinate și o ceașcă de ceai verde preparat. Dacă doriți, adăugați o banană medie.
Se amestecă până se omogenizează. Smoothia va deveni mai groasă și mai cremoasă dacă o refrigerezi după amestecare.
Dacă se întâmplă să fiți alergic la oricare dintre ingrediente, lăsați-l afară.
Supă de echilibru imun: Aceasta este una dintre rețetele preferate ale familiei Galland. Călește trei căni de morcovi tăiați felii în trei linguri de ulei de măsline extravirgin timp de 10 minute. Adăugați o ceașcă de pătrunjel tocat, două căni de scallions tăiate (numai părți verzi), 12 uncii de broccoli tocate, trei uncii de varză de tocat, o linguriță de praf de curcuma și un sfert de linguriță de piper negru măcinat. Se adaugă sare după gust. Gatiti si amestecati un minut. Adăugați 12 căni de apă și aduceți la fierbere. Acoperiți și fierbeți timp de 20 de minute. Adăugați o lingură de ridiche daikon mărunțită chiar înainte de servire.