Limitați caloriile lichide - Antrenor pentru sănătatea alimentelor întregi
Bea mai multă apă. Dacă crezi că bei multă apă, atunci bine, mai bei ceva! Pe lângă lipsa de energie și ceața creierului, o deshidratare ușoară poate provoca o senzație care poate fi confundată cu foamea. De asemenea, apa scapă corpul de toxine și grăsimi! Unde merge grăsimea când o pierzi? Cea mai mare parte este clătită din corp în urină, scaune și sudoare, dar o parte din ea este absorbită înapoi în corp. Așadar, vrei să te agăți de el pentru păstrarea în siguranță sau ai prefera să-l speli? M-am gândit eu! Bea până la fund!
Limitați-vă caloriile lichide sau veți plăti prețul pe scară și, în cele din urmă, sănătatea dumneavoastră. Caloriile lichide, cum ar fi sucurile și băuturile răcoritoare, nu vă umplu, iar digestia lor rapidă determină creșteri ale insulinei. Ai face bine să transmiți băuturile îndulcite și să rămâi cu apă spumantă sau liniștită - o poți aroma cu lămâie, fructe de pădure congelate sau castraveți, dacă vrei, dar nu-ți împacheta băuturile pline de calorii.
Încercați să beți cel puțin trei sferturi de galon de apă pe zi, sau regula generală este de 1/2 oz. pe kilogram de greutate corporală, dar un sportiv are nevoie de mult mai mult. Pentru corectarea greutății, este o idee bună să beți o ceașcă de apă când vă treziți în fiecare dimineață pentru a porni sistemul și a vă rehidrata corpul. Bea un pahar cu aproximativ 20 de minute înainte de fiecare masă pentru a-ți lua apetitul.
Deci vrei să te oprești ... din băut
• băuturi „dietice” sau băuturi „cu conținut scăzut de calorii”