Lichidează-ți dieta pentru a slăbi; Reporterul
Dacă pierderea în greutate este pe lista de soluții de Anul Nou (din nou.), Adăugați supă slăbitoare la lista de sarcini.
Un castron de supă este în cea mai mare parte lichid, ceea ce îl face să fie o modalitate cu un nivel scăzut de calorii pentru a te simți mulțumit fără a fi umplut de fapt - sau umplut cu multe calorii. Acesta este motivul pentru care atâtea diete îți spun să bei apă tot timpul. Cu cât te simți mai plin, cu atât este mai puțin probabil să consumi calorii nedorite.
Desigur, nu orice vas de supă funcționează cu acest plan. Multe soiuri de conserve sunt încărcate cu sodiu, iar supele cremoase pot fi umplute cu grăsimi.
A face supă în propria bucătărie poate fi ușor și este cel mai bun mod de a controla ceea ce consumi.
Pentru supele pe bază de bulion, asigurați-vă că începeți cu un bulion cu sodiu redus, apoi adăugați o mulțime de legume și fasole. Pe lângă faptul că sunt sărace în calorii și umplutură, fasolea este ambalată cu fibre dietetice sănătoase și nutrienți.
Dacă doriți o supă cremoasă, dar cu conținut scăzut de grăsimi, ați putea începe cu o bază de legume în formă de piure. Dovlecii de iarnă și cartofii dulci pot fi prăjiți pentru a intensifica aromele, apoi trece printr-o moară, blender sau robot de bucătărie. Adăugate la bulion, aceste piureuri fac o bază de supă minunat de cremoasă.
Pentru o altă bază catifelată și aromată, fasolea conservată poate fi clătită sub apă rece pentru a spăla o parte din sare, apoi se curăță până se omogenizează într-un blender sau robot de bucătărie.