Lexi; cu post de bucătărie curată în timp ce călătoriți; Cele mai importante sfaturi de călătorie

Am călătorit MULȚI în ultima vreme și din această cauză am împărtășit câteva dintre sfaturile mele de călătorie pe rețelele sociale și de ce postesc când zbor. A fost un subiect fierbinte pe Instagram-ul meu, mulți cerând într-o postare de blog mai detaliată, așa că, cu toate acestea, să o luăm!

Post în timp ce călătorești

Înainte de a intra în post, m-am gândit să vă împărtășesc cele mai importante sfaturi de călătorie, împreună cu cele pe care mi le-ați trimis!

Cele mai importante sfaturi de călătorie:

Împachetați un hanorac sau o pătură/eșarfă pentru zbor
Descărcați Podcast-uri și cărți în prealabil
Aduceți-vă propriile pungi de ceai
Aduceți un pachet suplimentar de încărcătoare de telefon (îmi plac bagajele Away care au un încărcător - nu sunt sponsorizate, doar le place)
Aduceți o sticlă de apă refolosibilă
Împachetați gustări
Găsiți cursuri de antrenament în zonă
Traieste putin!
Cercetați în prealabil locul unde doriți să verificați

Cele mai importante sfaturi de călătorie:

Călătoriți cu un băț de îndepărtare a petelor de maree
Asigurați-vă că știți unde să luați cafea/mâncare atunci când aterizați după un zbor lung.
Împachetează-ți propriile gustări dacă nu postim
Dropbox totul!
Continuă să zâmbești și rămâi pozitiv
Aduceți o ținută suplimentară în bagajul de mână, în cazul pierderii bagajelor.
Împachetați șervețele de dezinfectare pentru mâini

Sfaturi pentru călătorii internaționale:

De ce postesc când zbor:

Am început să postesc în timpul zborului anul acesta din câteva motive. Zborul poate fi dur pentru corpul nostru. Ne poate scoate din rutină. Corpurile noastre sunt mai stresate în aer și alimentele adăugate pot crea mult mai multă muncă pentru corpul tău!

În afară de deshidratare, presiunea mai mare a cabinei și cantitățile mai scăzute de oxigen pot fi cu adevărat foarte mari asupra intestinului/corpurilor/digestiei noastre. Postul în timpul zborului este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la jet lag!

Pentru mine, după orice zbor, mă găsesc gazos, umflat, constipat și atât de deshidratat - chiar și atunci când îmi împachetez propria mâncare. Stomacul meu este complet oprit și se simte dincolo de inconfortabil. Dacă nu ești tu, uimitor! Dacă sunteți voi, așa cum mulți dintre voi mi-ați spus că așa este, ar putea fi ceva de luat în considerare!

Să o descompunem:

Simt că trebuie să reiterez acest lucru din nou: cu siguranță NU este pentru toată lumea. Serios. Am atât de multe întrebări despre dacă este potrivit pentru TINE, și acolo intră intuiția ta și ascultă corpul tău. Dacă zbori bine, fă-ți treaba, împachetează gustări, bucură-te! Dacă nu, citiți mai departe!

Deci, pe scurt, se numește postul intermitent, ceea ce fac oamenii zilnic, atunci când nu zboară. Poate ajuta corpul cu o mulțime de lucruri, cum ar fi să oferiți o pauză digestiei, să aveți mai multă energie și o circulație globală mai bună, să vă sprijiniți organele detoxifiante și să vă întrerupeți, reducând stresul oxidativ și adesea vă puteți stabiliza metabolismul. Dar, din nou, s-ar putea să nu fiți cineva pentru care va fi bine, așa că consultați întotdeauna un medic dacă aveți afecțiuni medicale și nu sunteți sigur!

Zboruri scurte:

Acum acest lucru este mai intuitiv. Încerc să programez un zbor devreme și să postesc până când aterizez. Stomacul meu se simte întotdeauna perfect.

Zboruri lungi:

Zborurile mai lungi necesită mai multă planificare. Am făcut repede zborul spre casă din Maroc și Italia și m-am simțit grozav. Unele zboruri lungi sau zboruri cu conexiuni pot fi dvs. excepție. De exemplu, eu personal nu voi ține post 20 de ore. Așa că recent, când am ratat zborul meu de legătură și am ajuns la aeroport timp de 6+ ore suplimentare, am mâncat ceva fad. Mi-a fost foame și pentru mine, ascultarea corpului meu este esențială. Ghici ce? Stomacul meu era în ruine, dar nu poți face decât atât de mult!

Sugestiile mele:

Bea multa apa
Nu ești suficient de hidratat? Luați o apă de cocos pentru a adăuga electroliți suplimentari
Comandați ceai de plante
Ridică-te și umblă
Masti pentru ochi sau masti pentru fata pentru hidratarea pielii
O cremă hidratantă bună

Mărturii:

„Soțul meu s-a alăturat recent armatei, ceea ce însemna să călătorească înainte și înapoi pentru a-l vedea în timp ce se antrena câteva luni. Până atunci nu am zburat niciodată în mod regulat. Acum ne-am mutat în țară din familie și zborul frecvent continuă! Am intestin scurgeri, hashimoto și pcos. Zborul m-a lăsat epuizat, cu stomacul epavat și cu senzația de atârnat. Ultima călătorie pe care am făcut-o am încercat să postesc în fiecare direcție și mi-a schimbat viața. Acum voi rezerva zboruri directe ori de câte ori este posibil. Obțineți aeroportul mai devreme, beți o mulțime de apă, faceți yoga sau vă plimbați în timp ce aștept zborul (nu mă așez) și nu mănânc niciun lucru până când aterizez. Apoi mă sărbătoresc cu un burger (salată înfășurată cu alge?). Cea mai bună rutină din toate timpurile și mă simt minunat! Împreună cu distracția în familie și fără probleme de jet lag sau de somn.

Intrebarile tale:

Ar trebui să o facă toată lumea sau doar persoanele cu probleme de stomac? Probabil doar cei cu probleme de stomac!
Cum începi să postesti? Depinde de momentul zilei în care călătoresc!
Dacă vă aflați într-un zbor de seară, după ora 19:00, când ați începe postul? Cu câteva ore înainte de zborul meu.
Ți-e foame? Sau nu după un timp? Dacă o fac și îmi este foarte foame, voi mânca. Nu încerc să mor de foame aici. Dar, mai ales, nu mi-e foame! Planific asta!
Postul cu zborul ajută la constipație după aceea? DA.
Care este cel mai lung zbor pe care ați repede? Am postit acasă din Italia și Maroc (la Boston). Am mâncat mai devreme în timpul zilei și am fost strategic în ceea ce privește alegerile mele.
Ar fi benefic acest lucru pentru călătoriile pe drum? DA, DA ȘI DA.
Ce bei? Multă apă și ceai de plante! Lămâie proaspătă dacă o au.
Cum rămâi hidratat în avion și apoi rehidratează-te după aceea? O mulțime de apă și ceai, apoi apă după și, uneori, o apă de cocos pentru electroliți suplimentari.
Există oricum pentru a reduce radiațiile în timp ce călătoriți? Evit utilajele din aeroport și optez pentru pat down - din păcate, în afară de asta, este greu.
Zbor de 14 ore - rapid sau fără repede? Aș mânca personal cu câteva ore înainte și aș repede - și aș încerca să dorm, haha.
Nu ar fi considerat doar un stomac de călătorie nervos? Nu, nu sunt cel puțin un zburător nervos. Există dovezi reale despre presiunea, oxigenul, de pe sol și multe altele care susțin de ce atât de mulți oameni au supărat stomacul în timp ce zboară.